सर्दियों में एक्सरसाइज करने में आता है आलस, तो एक्टिव रहने के लिए अपनाएं ये टिप्स

मौसम चाहे कोई भी हो हेल्दी और फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है. लेकिन ठंड के मौसम में वर्कआउट करने में बहुत आलस आता है. इस मौसम में रजाई में बैठना हर किसी को पसंद होता है. लेकिन अपनी फिट रहने के लिए पौष्टिक डाइट और शरीर को एक्टिव रखने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है. अगर आपको घर से दूर बाहर पार्क या जिम जाकर एक्सरसाइज करने का मन नहीं करता है तो आप घर पर कुछ एक्टिविटी कर सकते हैं.
सर्दियों के मौसम में एक्सरसाइज करने से शरीर को गर्माहट मिलती है, वजन को नियंत्रित रखने, मूड को बेहतर बनाने और हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाने में मददगार साबित हो सकता है. लेकिन इस मौसम में रजाई से निकालकर बाहर एक्सरसाइज के लिए जाने का मन नहीं करता है या यूं कह लें कि आलस बहुत आता है.
मोटिवेशनल गोल्स सेट करें
आप अपने फिटनेस गोल्स को कंप्लीट करने के लिए छोटे-छोटे गोल सेट कर सकते हैं. जैसे, “इस हफ्ते मुझे 5 किलोमीटर दौड़ने हैं,” या “मैं इस महीने 20 पुशअप्स करूंगा.” जिससे आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज करने में मदद मिल सकती है. जब आप इन लक्ष्यों को पूरा करेंगे, तो आपको आगे बढ़ने में मदद मिलेगी और आपको आगे बढ़ने की प्रेरणा भी मिलेगी. ये छोटे-छोटे गोल्स आलस्य से उबारने और आपको मोटिवेट करने में भी मदद करेंगे.
ठंड में अंदर ही वर्कआउट करें
अगर बाहर मौसम बहुत ज्यादा ठंडा है, तो आप घर पर वर्कआउट कर सकते हैं. घर पर आ योगा, कार्डियो एक्सरसाइज, लंज जंप, स्क्वाट जम्प, घुटनों को ऊंचा उठाना, टक जंप, प्लैंक, जंपिंग जैक, डांस, एरोबिक और बहुत ही आसान एक्सरसाइज कर सकते हैं. ऐसे आप इनडोर वर्कआउट्स से आप बाहर की ठंडी हवा से बच सकते हैं और आराम से एक्सरसाइज कर सकते हैं. इसके लिए आप फिटनेस ऐप्स या ऑनलाइन वीडियो का सहारा भी ले सकते हैं.
सक्रिय रहें
वर्कआउट के अलावा भी, आप दिनचर्या में एक्टिव रहने का प्रयास करें जैसे कि आपको सेहत से जुड़ी किसी तरह की समस्या नहीं है तो 2 या 3 फ्लोर पर जाने के लिए लिफ्ट की जगह पर सीढ़ियां चढ़े, घर के आस-पास पैदल चलें या बाजार कुछ सामान लेने जाना, इससे आपकी शरीर को एक्टिव बनाए रखने में मदद मिलती है, और वर्कआउट के लिए मन भी तैयार रहता है. छोटी-छोटी शारीरिक गतिविधियों से भी आपका आलस्य कम करने में मदद कर सकती हैं.
वर्कआउट टाइम शेड्यूल करें
सर्दियों में आलस्य से बचने के लिए आपको अपने वर्कआउट का समय पहले से तय करें. अगर आप बिना किसी योजना के वर्कआउट करते हैं, तो आलस्य आसानी से आपको हावी कर सकता है. इसलिए वर्कआउट टाइम को शेड्यूल करें, इससे हर दिन एक निश्चित समय पर एक्सरसाइज करने से यह एक आदत बन जाएगी, और आप नियमित रूप से एक्सरसाइज कर पाएंगे.