अपना लें जापानीज का ये सीक्रेट रूटीन, कभी नहीं बढ़ेगा मोटापा

खराब और अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से अधिकतर लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं. ये मोटापा अपने साथ साथ कई सारी बीमारियां भी लेकर आता है. इन समस्याओं से बचने के लिए लोग मोटापा कम करने के लिए कई तरीके अपनाते हैं जिसमें डाइटिंग, एक्सरसाइज, योग जैसी चीजें शामिल है. देश और दुनिया में मोटापे के ग्रस्त लोगों की संख्या दिन पर दिन बढ़ती ही जा रही है. ऐसे में आपको अपना वजन कंट्रोल करने के बारे में विचार जरूर कर लेना चाहिए नहीं तो आप कई गंभीर बीमारियों के शिकार हो सकते हैं. वहीं कुछ लोगों के मन में ये भी ख्याल आता है कि आखिर जापानीज़ लोग इतने फिट कैसे रहते हैं और सिर्फ फिटनेस ही उनकी ग्लोइंग स्किन के भी लाखों दीवाने हैं. ऐसे में खुद को हमेशा फिट रखने के लिए आप जापानीज़ का सीक्रेट रूटीन फॉलो कर सकते हैं.
बढ़ते मोटापे से छुटकारा पाने के लिए अधिकतर लोग वॉक, रनिंग या फिर हैवी एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं लेकिन इसके साथ साथ आप जापानी लोगों का सीक्रेट फिटनेस रूटीन भी फॉलो कर सकते हैं. मोटापा कंट्रोल करने के लिए आपको अपने लाइफस्टाइल में खास बदलाव जरूर करना चाहिए.इस आर्टिकल में हम आपको जापानी लोगों का सीक्रेट रूटीन बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप अपना वजन कंट्रोल करके फिट नजर आ सकते हैं.
जापान के लोग क्यों रहते हैं इतने फिट?
जापान का नाम उन देशों में शुमार है जहां के लोग खाते भी ज्यादा हैं लेकिन इसके बावजूद मोटे नहीं होते हैं. जापान का हर एक इंसान खाने पीने का शौकीन होता है लेकिन इसके बाद भी वो कभी मोटे नहीं होते हैं. इसके पीछे सबसे बड़ी वजह है उनकी लाइफस्टाइल. आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं जिसकी मदद से आप अपनी पसंदीदा डिशेज खाने के बाद भी फिट रह सकते हैं.
मोटापा कम करने के लिए जाने जापानी लोगों का सीक्रेट रूटीन
1.हमेशा रहें एक्टिव
खाना खाने के बाद अधिकतर लोगों को नींद आने लगती है या फिर उन्हें सुस्ती महसूस होने लगती है. इसी समय आपको खुद को एक्टिव रखना है. जापानी लोग मोटापे का शिकार इसलिए नहीं होते हैं क्योंकि वो खुद को हमेशा एक्टिव रखते हैं. वहीं कई हेल्थ एक्सपर्ट्स का भी यही कहना है कि अगर आप 100 वर्षों तक हेल्दी रहना चाहते हैं तो अपनी बॉडी को एक्टिव रखें. जापानी लोग बचपन से ही एक्टिव रहते हैं यहां तक की वहां के लोग पैदल या फिर साइकिल से ही ऑफिस जाना पसंद करते हैं.
2.ग्रीन टी पिएं
जापानी लोगों की फिटनेस का सीक्रेट है ग्रीन टी, जिस तरह से हम भारतीय मिल्क टी पीना पसंद करते हैं उसी तरह जापानी लोग ग्रीन टी पीना पसंद करते हैं. इसकी मदद से वो खुद को फिट रखते हैं. ग्रीन टी एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो आपकी बॉडी को नेचुरली डिटॉक्स करने में मदद करते हैं.
3. हमेशा छोटी प्लेट में खाना खाएं
मोटापा कम करने में सीक्रेट बेहद काम का है. छोटी प्लेट में खाना खाकर आप अपने वजन को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं. इससे आपका पोर्शन कंट्रोल में रहता है. वहीं कई सारे रिसर्च में भी यही पाया गया है कि मोटापा कम करने और वजन को नियंत्रित करने के लिए छोटी प्लेट में खाना फायदेमंद है.