आंखों की थकान हो जाएगी झट से दूर, बस फॉलो करें ये छोटे-छोटे टिप्स

आंखों से जुड़ी हर छोटी चीज पर तुरंत ध्यान देना बेहद जरूरी होता है. आजकल के टाइम में लोग अपना लंबा वक्त स्क्रीन के सामने गुजारते हैं. इसके अलावा ज्यादा लंबी दूरी तक गाड़ी ड्राइव करना, लगातार कुछ पढ़ना, धूप में या गर्म मौसम में रहना जैसी कई वजह होती हैं कि आंखों में कई बार बहुत ज्यादा थकान महसूस होने लगती है. इससे आपको आंखों में ड्राइनेस और इरिटेशन भी महसूस हो सकती है और आंखों में लालपन होने लगता है. फिलहाल आप काम के बीच में भी कुछ सिंपल टिप्स की मदद से आंखों को रिलैक्स दे सकते हैं.
आंखों में अगर थकान महसूस हो तो इसे इग्नोर नहीं करना चाहिए, बल्कि कुछ छोटी बातों को ध्यान में रखकर आंखों को रिलैक्स किया जा सकता है. लगातार स्क्रीन पर काम करते रहते हैं या फिर बहुत ज्यादा पढ़ते हैं और आंखों को आराम नहीं देते हैं तो इससे नजर भी कमजोर हो सकती है. तो चलिए जान लेते हैं कुछ सिंपल टिप्स, जिसे फॉलो करके आंखों में फ्रेशनेस पाई जा सकती है.
आंखों की मसाज करें
काम के बीच में अगर आंखों में थकान महसूस हो रही हो तो इसके लिए 20 से 30 सेकंड का ब्रेक लें और आंखों को बंद करके उंगलियों से हल्के-हल्के सर्कुलर मोशन में मसाज करें और फिर हथेलियों को आपस में रब करके आंखों पर कुछ देर रखें. इससे ब्लड फ्लो अच्छा होगा और आपको काफी रिलैक्स मिलेगा.
ब्रेक लेकर खुली हवा में जाएं
कंप्यूटर पर काम करते वक्त आंखों पर काफी ज्यादा लाइट पड़ती है, जिसकी वजह से आंखों में थकान महसूस होने लगती है. इससे राहत पाने के लिए ब्रेक लेकर बाहर खुली हवा और नेचुरल रोशनी में जाएं.
20-20-20 के रूल को करें फॉलो
काम करते वक्त अपनी आंखों को बीच-बीच में रिलैक्स देना भी जरूरी होता है. इसके लिए हर 20 मिनट के बाद अपनी आंखों को कंप्यूटर से हटाकर कम से कम 20 फीट दूर रखी चीज को 20 सेकंड तक देखें. इसके बाद अपनी पलकों को झपकाएं. इससे नजर भी सही रहती है और आंखों की थकान भी दूर होती है.
कोल्ड कंप्रेस से मिलेगी राहत
काम से आने के बाद अगर आंखों में बहुत ज्यादा थकान महसूस हो रही हो तो इसके लिए कोल्ड कंप्रेस का इस्तेमाल किया जा सकता है. आप चाहे तो जेल वाले आइस पैक ले सकते हैं या फिर मुलायम कपड़े को ठंडे पानी में भिगोकर निचोड़ लें और इसे अपनी आंखों पर कुछ देर के लिए रखें. कपड़े को कुछ-कुछ देर पर दो से तीन बार बदलें. इससे आपको काफी ज्यादा आराम मिलेगा.