आंखों को मिलेगा आराम और डार्क सर्कल्स से राहत, बस करें ये एक्सरसाइज

आजकल के बिगड़ते लाइफस्टाइल का असर न सिर्फ सेहत पर बल्कि स्किन पर भी पड़ता है. जिसमें डार्क सर्कल्स बहुत आम समस्या है. लोग रात में बैठकर फोन चलाते रहते हैं और देर से सोते हैं जिसकी वजह से उनकी नींद सही से पूरी नहीं हो पाती है और उसके कारण आंखों के नीचे और के चारों ओर काले धब्बे हो जाते हैं जिन्हें डार्क सर्कल्स कहा जाता है. ज्यादा स्ट्रेस लेने के कारण भी ये समस्या हो सकती है.
डार्क सर्कल्स के कारण स्किन डल नजर आने लगती है. इससे निपटने के लिए कई उपाय किए जा सकते हैं. लेकिन इसके साथ ही पर्याप्त नींद न लेना और स्ट्रेस को कंट्रोल करना बहुत जरूरी है. इसी के साथ ही कुछ ऐसी एक्सरसाइज हैं जो डार्क सर्कल्स को कम करने और स्ट्रेस से भी राहत दिलाने में मददगार साबित हो सकती हैं.
आई प्रेसिंग एक्सरसाइज
आई प्रेसिंग एक्सरसाइज आंखों के आस-पास के स्ट्रेस को कम करने और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने में मददगार साबित हो सकती है. ये लंबे समय तक पढ़ने या स्क्रीन पर समय बिताने के बाद आंखों को आराम देने के लिए फायदेमंद साबित हो सकती है. इसके लिए सबसे पहले तो अपनी आंखों को बंद करें और गहरी सांस लें. इसके बाद अपनी सभी या फिर तर्जनी उंगलियों को अपनी पलकों पर रखें और हल्के-हल्के दबाव डालें और ऐसे लगभग 10 सेकंड तक करें. धीरे-धीरे उंगलियों को आंखों से हटाएं. फिर आंखों और पलकें झपकाईं साथ ही कुछ सेकंड बाद इस एक्सरसाइज को फिर से दोहराएं. बस ध्यान रखें की ज्यादा दबाव न डालें.
विंकिंग एक्सरसाइज
विंकिंग एक्सरसाइज आंखों के आस-पास की मांसपेशियों को टोन करने के साथ ही स्किन का ढीलापन कम करने में मददगार साबित हो सकती है. इसके लिए आरामदायक स्थिति में बैठें. अब अपनी बाईं आंख बंद करें और दाईं आंख को खुला रखें. इसके बाद खुली हई आंख से सामान दीवार को देखें. इसके बाद इस स्थिति में 10 से 15 मिनट रखें और उसके बाद दोनों आंखें खोल लें. अब दाईं आंख को बंद करें और बाईं आंख को खुला रखकर दोबारा इस एक्सरसाइज को दोहराएं. इसे आप 6 से 8 बार दोहरा सकते हैं.
त्राटक योग
त्राटक योग मन को शांत करने के साथ ही आंखों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. इस आसन में एक किसी एक वस्तु या बिंदु पर अपनी ध्यान केंद्रित करना होता है. इस आसन को करने के लिए किसी कमरे में सामने दिवार पर एक पेपर में रेड पेन से गोल बनाकर चिपकाएं इसके बाद योगा मैट बिछाएं और सीधी बैठें.
इसके बाद ध्यान मुद्रा में आंखों को बंद करें. लेकिन उस पेपर को अपनी आंखों के सामने रखें आपको दीवार पर सिर ऊपर या निचे कर उसे देखना न पड़े इस बात का ध्यान रखें. इसके बाद आंखों को खोलें और अब इस पेपर के रेड सर्कल पर अपना ध्यान केंद्रित करें और अपने मन को शांत रखने की कोशिश करें. बल्कि को सके को बिना पलके झपकाए इस पेपर को देखें और जब खों से पानी निकलने लगे तब आंखों को बंद कर दोनों हथेलियों को मसलकर आंखों पर लगाएं. धीरे-धीरे आंखें खोलें. इस प्रक्रिया 3 से 4 बार दोहराएं.