इन गलतियों की वजह से शरीर को नहीं मिल पाता विटामिन डी! जान लीजिए

Vitamin D Absorption: विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है. शरीर में विटामिन डी की कमी से हड्डियों और दांतों में दिक्कत आने लगती हैं. बता दें कि विटामिन डी दिमाग के स्वास्थ्य, सूजन और इम्यूनिटी को मजबूत करने में बेहद फायदेमंद है. अगर आप रोजाना सुबह-सुबह सूरज की रोशनी में बैठेंगे तो पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलेगा.
हालांकि, जिन लोगों में विटामिन डी का लेवल बहुत कम होता है- उन्हें सप्लीमेंट्स या दवाईयों की सलाह दी जाती है. लेकिन इतनी कोशिश करने के बाद भी कई बार लोगों में विटामिन डी अवशोषित नहीं हो पाता है. आइए जानते हैं कि किन गलतियों के कारण विटामिन डी अब्सॉर्ब नहीं हो पाता है.
मैग्नीशियम की कमी
हमारे शरीर के लिए मैग्नीशियम बहुत जरूरी है. मैग्नीशियम शरीर में विटामिन डी के अवशोषण के लिए बेहद जरूरी है. अगर हमारे शरीर में मैग्नीशियम की कमी होती है, तो इससे कई सारी स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं. शरीर में विटामिन डी ठीक तरह से अवशोषित हो, इसके लिए मैग्नीशियम से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करें.
विटामिन के
आपको बता दें कि विटामिन के भी शरीर के लिए जरूरी है, जो विटामिन डी के अवशोषण के लिए जरूरी है. अगर शरीर में विटामिन के की सही मात्रा नहीं तो विटामिन डी सही तरीके अब्सॉर्ब नहीं हो पाता है. ये कैल्शियम को हड्डियों और दांतों तक पहुंचाने का काम करता है.
फैट वाले फूड न लेना

अगर आप फैट वाले फूड्स को डाइट में शामिल नहीं करेंगे तो विटामिन डी के अवशोषण में दिक्कत होती है. इसलिए आपको हेल्दी लेकिन ज्यादा फैट वाली चीजें खानी चाहिए. एक्सपर्ट की मानें तो विटामिन डी फैट में घुलनशील विटामिन है. लेकिन अगर आप कम फैट वाले फूड्स खाएंगे, तो इससे विाटमिन डी का अवशोषण नहीं हो पाता है.
सूरज की रौशनी न लेना
अगर आप विटामिन डी के सप्लीमेंट्स ले रहे हैं लेकिन सूरज की रोशनी नहीं ले रहे हैं तो इससे शरीर में विटामिन डी का अवशोषण नहीं हो पाता है. नेचुरल धूप, विटामिन डी का एक बेहतरीन सोर्स है. इसके सप्लीमेंट्स आपकी हड्डियों से जुड़ी समस्याओं को ठीक कर सकते हैं.