कम उम्र में लोग हो रहे हार्ट डिजीज का शिकार, ये योगासन दिल को रखेंगे हेल्दी

ब्रिज पोज यानी सेतुबंधासन. ये एक ऐसा योगासन है जो स्ट्रेस के हार्मोन को कम करने में हेल्प करता है और ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार करता है. इस योगासन को करने से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है. इसलिए दिल और दिमाग दोनों को फायदा मिलता है. इसके अलावा यह योगासन पीछ, कंधों, कमर आदि के दर्द से भी राहत दिलाता है. Ankit Sah/getty image
कैट पोज यानी मार्जरी आसन. इस योगासन में शरीर को बिल्ली जैसी आकृति में होल्ड करना होता है. इस आसन के अभ्यास से हृदय रोगों से बचाव के साथ ही बढ़ती उम्र में कमर और पीठ दर्द की समस्या भी नहीं होती है. इसके अलावा सिटिंग जॉब करते हैं तो पोस्चर सुधार के लिए भी ये योगासन फायदेमंद है. AscentXmedia/E+/Getty Images
भुजंगासन या कोबरा पोज एक ऐसा योगासन है, जिसे अगर नियमित रूप से किया जाए तो छाती, पेट, फेफड़ों की मांसपेशियां फैलती हैं और बॉडी का स्ट्रेस भी कम होता है. ये योगासन करने से पेट की चर्बी भी कम करने में हेल्प मिलती है, जिससे आपके दिल और लिवर को भी फायदा मिलता है. ये योगासन करने से ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और पीठ दर्द, पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन, पाचन से जुड़ी दिक्कतों आदि में भी राहत मिलती है. Westend61/Westend61/Getty Images
स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड यानी उत्तानासन. ये योगासन करने से ब्रेन में ऑक्सीजन का प्रवाह अच्छा होता है, जिससे स्ट्रेस नहीं होता है और इस योगासन को करने से हाई ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है जो दिल को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है. इसके अलावा उत्तानासन करने से पूरी बॉडी फ्लैक्सिबल बनती है और सिरदर्द, अनिद्रा, पाचन से जुड़ी दिक्कतें, अस्थमा आदि में भी लाभ मिलता है. AzmanJaka/getty imageवॉरियर पोज यानी वीरभद्रासन. ये एक ऐसा योगासन है जिसका अभ्यास नियमित रूप से किया जाए तो पूरे शरीर को लाभ मिलता है और मेंटल हेल्थ भी दुरुस्त रहती है. इस योगासन को करने नींद और मूड सुधार के साथ ही एकाग्रता बढ़ती है और चेस्ट, लंग्स को खोलने में भी यह सहायक है, इसलिए दिल भी हेल्दी रहता है. Mayur Kakade/getty image