क्या योग करने से भी कैलोरी बर्न होती है? जानें एक्सपर्ट से

अपने बढ़ते वजन को कम करने के लिए लोग बहुत से प्रयास करते हैं. आजकल युवाओं में जिम जाने का क्रेज बहुत बढ़ गया है. ज्यादातर लोग वजन कम करने के लिए जिम जाना बेहतरीन मानते हैं. वहां ऐसा वर्कआउट करते हैं जिससे की कैलोरी बर्न हो और वजन को कंट्रोल किया जा सके. कई लोग खाना खाते समय उसमें कितनी कैलोरी है ये देखने के बाद इसका सेवन करते हैं और लो कैलोरी डाइट लेते हैं. साथ ही एक्स्ट्रा कैलोरी को बर्न करने के लिए जिम जाकर वर्कआउट करते हैं. लेकिन कई लोगों के पास उनके बिजी शेड्यूल के कारण जिम जाने का समय नहीं होता है ऐसे में उनके मन में एक सवाल जरूर आता है कि क्या सिर्फ जिम जाकर की कैलोरी का बर्न किया जा सकता है?
वैसे तो फिजिकल एक्टिव रहने और वर्कआउट करने से भी कैलोरी को कम किया जा सकता है. लेकिन योग भी कैलोरी को कम करने में बेहद फायदेमंद होता है. जो लोग बिजी शेड्यूल के कारण जिम नहीं जा सके और डेस्क वर्क करते हैं वो कुछ समय निकालकर अगर योग करते हैं तो इससे भी कैलोरी को बर्न करने में मदद मिल सकती है.
क्या योग से होती है कैलोरी बर्न?
फिटनेस एक्सपर्ट निकिता यादव का कहना है कि 25 मिनट तक सूर्य नमस्कार करने से 300 कैलोरी बर्न की जा सकती है. जबकि 30 मिनट तक ट्रेडमिल पर दौड़ने से 290 के आसपास कैलोरी बर्न की जा सकती है. इसी तरह प्रतिदिन सिर्फ 5 मिनट फलकासन करने से 50 और वहीं 10 मिनट तक वेट लिफ्टिंग करने से 35 के आसपास कैलोरी बर्न की जा सकती है. 15-15सेकंड के 5 भागों में चक्रासन करने से 100 कैलोरी बर्न होती है जबकि 5 मिनट पुशअप करने से 35 कैलोरी बर्न की जा सकती हैं.
अगर आप 25 से 30 मिनट तक योग करते हैं तो आप इससे शरीर को फिट रखने के साथ ही मेंटल हेल्थ को भी दुरुस्त रखने में मदद मिल सकती है. इससे तनाव को दूर करने और याददाश्त को बेहतर बनाने, गुस्से पर कंट्रोल करने, शरीर में लचीलापन बढ़ाने के साथ ही ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हृदय के रोग में भी फायदेमंद साबित हो सकता है. लेकिन इसके लिए आपको अपनी बीमारी के बारे में योगा एक्सपर्ट को बताकर उनके द्वारा बताए हुए योगासन को सही तकनीक से करना होता है.
इसलिए अगर बिजी शेड्यूल के कारण आपके पास भी जिम जाकर एक्सरसाइज करने का समय नहीं है. तो आप घर पर ही एक्सपर्ट की सलाह और योगासन को करने की तकनीक को अपनाकर कैलोरी बर्न कर सकते हैं.