क्या शराब पीने से वाकई अच्छी नींद आती है? जानिए क्या है एक्सपर्ट की राय

Alcohol for Sleeping: नींद नहीं आने से शरीर तमीम बीमारियों का घर बन जाता है. आजकल वैसे भी लोगों की लाइफ बिजी और तनाव वाली हो गई है, जिसके चलते लोगों अनिद्रा जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स कई बार कह चुके हैं किनींद पूरी न होने या रात को बार-बार नींद टूटने की वजह से सेहत को काफी नुकसान होता है.
दिल्ली के धर्मशिला नारायणा सुपरस्पेशलिटी हॉस्पिटल के इंटरनल मेडिसिन विभाग में सीनियर कंसल्टेंट डॉ. गौरव जैन कहते हैं कि कम से रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेनी जरूरी है. कई लोग ऐसे भी जिनका मानना है कि शराब पीने से अच्छी नींद आ जाती है. आइए एक्सपर्ट से इस दावे की सच्चाई जानने की कोशिश करते हैं.
शराब से अच्छी नींद आ सकती है?
डॉ. गौरव जैन का कहना है कि अक्सर लोगों को लगता है कि शराब पीने के बाद उन्हें आसानी से नींद आ जाती है. लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है. लगातार शराब के सेवन के परिणामस्वरूप आपकी नींद पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. सोने से पहले कम मात्रा मेंभी सोने से पहले शराब का सेवन करने से आपकी नींद खराब हो सकती है और अगले दिन आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं.
क्या होता है असर
एक्सपर्ट के मुताबिक, आप कितनी शराब पीते हैं और कब पीते हैं, ये दोनों ही आपकी नींद को प्रभावित कर सकते हैं. दरअसल, जब आप शराब पीते हैं, तो यह तेज़ी से आपके ब्लड सर्कुलेशन में अवशोषित हो जाती है. जहां ये तब तक रहती है, जब तक आपका लीवर इसे मेटाबोलाइज़ नहीं कर पाता. रात में शुरूआती समय के दौरान ही नींद गहरी आती है और अगर सोते समय आपके ब्लड सर्कुलेशन में शराब है, तो आपको नींद की संरचना में बदलाव का अनुभव हो सकता है.
सोने से पहने न पिएं
इसलिए जब आप ड्रिंक करके सोने के लिए जाते हैं तो शुरुआत में आपको कम नींद का अनुभव होता है. देर रात का समय हल्की नींद का होता है और तब जाकर आपका शरीर शराब को मेटाबोलाइज़ कर पाता है. इससे आपको बार-बार जगना और कम गुणवत्ता वाली नींद का अनुभव हो सकता है. इसलिए आप कोशिश करें कि सोने से पहले शराब न पिएं.