क्या है वॉटर फास्टिंग जो आजकल लोगों के बीच हो रही है बहुत लोकप्रिय

खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान की वजह से अधिकतर लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं. इससे छुटकारा पाने के लिए लोग कई तरह के डाइट प्लान, एक्सरसाइज, योगा अपनाते हैं. कुछ लोगों के लिए ये सब फायदेमंद भी होता है लेकिन इसके साथ साथ क्या आपने सुना है कि आप केवल पानी पीकर भी अपना वजन कम कर सकते हैं. जी हां, आजकल सोशल मीडिया पर वॉटर फास्टिंग की काफी चर्चाएं हो रही है. कई लोगों का ये मानना है कि फास्टिंग का ये तरीका काफी कारगर भी साबित होता है. लेकिन आखिर वेट लॉस के अलावा इसके और भी क्या फायदे हैं या फिर किस तरह से आप वॉटर फास्टिंग कर सकते हैं इनसब के बारे में जानना भी बेहद जरूरी है. क्योंकि अगर आपको इसका सही मेथड नहीं पता होगा तो आपको इसके फायदे नहीं मिलेंगे. इसलिए आइए जानते हैं किस तरह से किया जाता है वॉटर फास्टिंग और क्या हैं इसके फायदे.
सोशल मीडिया पर कई लोग ये दावा कर रहे हैं कि वॉटर फास्टिंग के जरिए उन्होंने अपना 15 किलो वजन कम किया है. लोगों का कहना कि 21 दिनों तक वॉटर फास्टिंग करके उन्हें वजन कम करने में आसानी मिली है. इसके बाद से हर तरफ वॉटर फास्टिंग की चर्चाएं होने लग गई है. आइए जानते हैं वॉटर फास्टिंग से जुड़ी कुछ जरूरी बातें.
क्या होता है वॉटर फास्टिंग?
वॉटर फास्टिंग वेट लॉस की एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें आदमी लगभग 24 घंटे के लिए सिर्फ पानी ही पीता है. इस दौरान वो पानी के अलावा और कोई भी ड्रिंक, जूस या किसी भी लिक्विड का सेवन नहीं करता है. इस तरह की फास्टिंग के दौरान शरीर बॉडी में मौजूद रिजर्व एनर्जी का इस्तेमाल करता है जिसमें लिवर और मांसपेशियों के टिश्यूज में स्टोर ग्लाइकोजन शामिल है.
वॉटर फास्टिंग करने से मिलते हैं ये फायदे
वॉटर फास्टिंग का ये प्रोसेस आपके शरीर को कीटोसिस की तरफ ले जाता है, जिसमें बॉडी एनर्जी के लिए शरीर में मौजूद फैट को ब्रेक करने लग जाता है. ऐसा कहा जाता है कि वॉटर फास्टिंग करने से आपको कई तरह के फायदे मिलते हैं जिसमें बॉडी डिटॉक्स और वेट लॉस शामिल है. वॉटर फास्टिंग के फायदे कि साथ साथ इसके कई सारे नुकसान भी हैं, आइए जानते हैं इसके बारे में.
वॉटर फास्टिंग करने के नुकसान
1.पोषक तत्वों में कमी
वॉटर फास्टिंग की वजह से कई लोगों के शरीर में विटामिन, मिनर्लस, इलेक्ट्रोलाइट जैसे पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. इस कमी की वजह से आपकी हड्डियां कमजोर हो जाती है, इसके साथ आप एनीमिया के साथ साथ कई अन्य बीमारियों के जल्दी शिकार हो सकते हैं.
2.डिहाइड्रेशन की समस्या
शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए सिर्फ पानी पीना ही जरूरी नहीं हैं बल्कि अगर आप सही मात्रा में खाना नहीं खाते हैं तो भी आप डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं. डिहाइड्रेशन की वजह से आपको सिर दर्द, थकान के साथ साथ किडनी की समस्या भी हो सकती है.
3.खराब पाचन तंत्र
अगर आप लंबे समय तक वॉटर फास्टिंग करते हैं इसके बाद जब आप एकदम से खाना खाते हैं तो ये आपके पाचन तंत्र को बिगाड़ सकता है. वहीं इससे आपको उल्टी, पेट दर्द, सूजन की समस्या भी हो सकती है.