खाना खाने के तुरंत बाद किए ये 4 काम तो पेट दर्द से हाल हो जाएगा बेहाल

खाने से शरीर को पोषण मिलता है, जिससे हम हेल्दी और फिट रहकर शारीरिक और मानसिक क्रियाएं सुचारू रूप से कर पाते हैं, इसलिए एक बैलेंस डाइट लेने की सलाह दी जाती है. इसी के साथ नाश्ते से लेकर दोपहर के खाने और डिनर तक सही समय पर करना जरूरी होता है, क्योंकि इससे खाना सही से पचता है और शरीर को पोषक तत्व पूरी तरह से मिल पाते हैं. खाना खाने के बाद भी कुछ बातों को ध्यान में रखने की जरूरत होती है, नहीं तो अपच, गैस, ब्लोटिंग जैसी दिक्कत होने लगती हैं.
खाना खाने के बाद कम से कम 15 से 20 मिनट टहलने की सलाह दी जाती है ताकि पाचन क्रिया सुचारू रूप से चल सके. खाना खाने के बाद अक्सर कुछ लोगों को अपच, ब्लोटिंग जैसी दिक्कत होने लगती हैं. इसके पीछे की वजह कुछ कॉमन मिस्टेक्स हो सकती हैं.
खाना खाने के बाद ठंडा पानी पीना
पानी पीना हेल्थ के लिए जरूरी है, लेकिन जब आप खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीते हैं और खासतौर पर ठंडा पानी पीते हैं तो इससे पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, जिसकी वजह से खाना पचने में रुकावट आती है और पेट दर्द, भारीपन, एसिडिटी जैसी दिक्कतें होने लगती हैं.
खाना खाने के बाद नहाने की न करें गलती
जिस तरह से खाना खाने के बाद पानी पीने को मना किया जाता है ठीक उसी तरह से खाने के तुरंत बाद नहाना सही नहीं माना जाता है, क्योंकि इससे शरीर का टेम्परेचर कम होता है, जिससे पाचन धीमी गति से होता है. इस वजह से मितली, उल्टी आदि दिक्कतें हो सकती हैं. खाना खाने से पहले नहाना और पैर धोना अच्छा रहता है.
खाने के बाद लेट जाना या बैठे रहना
खाना खाने के तुरंत बाद लेट जाना या फिर बैठे रहने की आदत है तो इसे छोड़ दें, इससे न सिर्फ पाचन खराब रहता है, बल्कि मोटापा बढ़ने की संभावना भी ज्यादा हो जाती है. खाने के बाद कुछ देर वज्रासन करना चाहिए या फिर टहलना सही रहता है.
खाना खाने के बाद न पिएं चाय-कॉफी
अगर खाना खाने के बाद चाय-कॉफी लेते हैं तो इससे भी आपको एसिडिटी हो सकती है, जिससे हार्ट बर्न, खट्टी डकार आदि दिक्कत होने लगती हैं. इसके अलावा भारतीय घरों में आज भी लोग खाना खाने के बाद मीठा खाना पसंद करते हैं, लेकिन आपकी ये आदत सेहत के लिए काफी नुकसानदायक हो सकती है.