खाना खाने के बाद भूलकर भी न करें ये गलतियां, सेहत को पहुंच सकता है नुकसान

हम जो भी खाना खाते हैं उससे हमारे शरीर को पोषक तत्व और एनर्जी मिलती है. इसलिए हमेशा हेल्दी खाना खाने की सलाह दी जाती है. लेकिन कई बार बड़े बुजुर्गों से सुना होगा की खाना खाने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए. लेकिन बहुत से लोगों को खाने के साथ पानी पीने की भी आदत होती है. ऐसे ही बहुत सी ऐसी गलतियां जिन्हें हमें खाना खाने के बाद नहीं करना चाहिए. इससे हमारे शरीर को नुकसान पहुंच सकता है.
आजकल लोग अपने बिजी शेड्यूल के कारण बहुत सी ऐसी गलतियां कर देते हैं. जिनके कारण हमारा शरीर बीमारियों का घर बन सकता है. डायटिशियन रिचा ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर की है जिसमें उन्होंने 5 ऐसी गलतियां के बारे में बताया है जिन्हें खाना खाने के बाद बिल्कुल नहीं दोहराना चाहिए.
खाना खाकर सोना
कई लोग रात में देर ऑफिस से थके हुए घर पहुंचते हैं और मुंह-हाथ धोकर डिनर करने बैठ जाते हैं. फिर खाना खाने के तुरंत बाद लेट जाते हैं.जिसे आराम करना या फिर कुछ लोग सीधा सो जाते हैं. लेकिन ऐसा करने सेहत के लिए सही नहीं होता है.अगर आप रोजाना खाना खाने के तुरंत बाद सोते हैं तो इससे आपका खाना सही से से डाइजेस्ट नहीं हो पाएगा. जिसकी वजह से व्यक्ति को पेट फूलना, ब्लोटिंग और एसिडिटी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.
चाय या कॉफी पीना
कई लोग खाना के साथ खाना खाने के बाद में चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं. लेकिन कॉफी और चाय में टैनिन मौजूद होता है जो खाने के पोषक तत्वों को अब्सॉर्ब करने में रुकावट आती है. इसलिए आपको खाना खाने के बाद चाय और कॉफी का सेवन करने से बचना चाहिए.
फल का सेवन
अगर आप खाना खाने के बाद फल का सेवन करते हैं तो ये आदत भी सही नहीं हैं. खाने के तुरंत बाद फल खाने से भी पाचन शक्ति धीमी हो सकती है. इसलिए खाने और फल के बीच कम से कम आधे घंटे का गैप जरूर रखना चाहिए.

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वर्कआउट करना
अगर आप खाना खाने के बाद कभी भी वर्कआउट करेंगे तो इससे आपको जल्दी आलस्य और थकावट महसूस कर सकते हैं. इसलिए आपको किसी भी तरह का वर्कआउट करने के कम से कम 1 घंटे पहले कुछ खाना चाहिए.
आराम करना
खाना खाने के बाद ज्यादातर लोग आराम से बैठकर टीवी या मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन डाइजेशन को दुरुस्त रखने के लिए फिजिकली एक्टिव होना बेहद जरूरी होता है, इसलिए खाना खाने के 15 से 20 मिनट बाद कुछ देर वॉक जरूर करें. आप धीरे-धीरे वॉक करेंगे तो ये ज्यादा सही रहेगा.