गर्मियों में रोजाना सुबह पिएं इन 4 में से एक ड्रिंक, एक नहीं मिलेंगे कई फायदे

गर्मी के दिनों में शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी होता है. डिहाइड्रेशन की वजह से गर्मियों में हीट स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है और इस वजह से कई बार स्थिति गंभीर भी हो सकती है. हालांकि ठंडक पाने के लिए आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक्स, मार्केट में मिलने वाली एनर्जी ड्रिंक्स को पीने से बचना चाहिए. बॉडी हाइड्रेट रहे और भीतर से ठंडक भी मिले, इसके लिए आप अपने दिन की शुरुआत कुछ हेल्दी ड्रिंक्स से कर सकते हैं.
गर्मियों में हेल्दी रहने और हीट स्ट्रोक से बचाव के लिए आप अपने दिन की शुरुआत कुछ हेल्दी ड्रिंक्स से कर सकते हैं. इससे आपके पाचन में भी सुधार होगा और आप गर्मी में होने वाली पेट संबंधित समस्याओं जैसे अपच आदि से बचे रहेंगे. तो चलिए जान लेते हैं कि गर्मी में सुबह कौन-कौन सी ड्रिंक पीना फायदेमंद रहता है.
चिया सीड्स की ड्रिंक
गर्मियों के दिनों में आप अपने दिन की शुरुआत चिया सीड्स की ड्रिंक से करें, क्योंकि इसकी तासीर ठंडी होती है. ड्रिंक बनाने के लिए चिया सीड्स को एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें और सुबह को इसमें नींबू का रस और शहद मिलाकर पी सकते हैं. ये ड्रिंक वेट लॉस में हेल्प करने के साथ ही आपकी त्वचा को भी ग्लोइंग बनाएगी. इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को बेहद फायदा पहुंचाते हैं.
सौंफ का पानी
गर्मियों में अपनी सुबह की शुरुआत आप सौंफ के पानी से कर सकते हैं. सौंफ की तासीर भी ठंडी होती है और इसका पानी सुबह पीने से मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है, जिससे वेट कंट्रोल में हेल्प मिलेगी. इसके अलावा इस पानी को पीने से पाचन में सुधार, त्वचा में चमक, आंखों की रोशनी बेहतर होना जैसे कई फायदे मिलते हैं.
गोंद कतीरा की ड्रिंक बनाएं
प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर गोंद कतीरा का सेवन भी गर्मियों में बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसे रात को पानी में भिगोकर रख दें. सुबह तक गोंद कतीरा जेल जैसा बन जाता है. इसे पानी में डालकर, मिश्री मिलाकर ड्रिंक तैयार कर लें. इस ड्रिंक से सुबह की शुरुआत करने से शरीर ठंडा रहेगा और डिहाइड्रेशन से बचाव के साथ पाचन भी सुधरेगा. ये ड्रिंक गर्मी में होने वाली कमजोरी, पिंपल्स आदि को दूर करने में भी सहायक रहती है.
पुदीना की ड्रिंक
गर्मियों में पुदीना भी अपनी कूलिंग प्रॉपर्टीज की वजह से काफी फायदा करता है. रोजाना सुबह की शुरुआत आप पुदीना की ड्रिंक से भी कर सकते हैं. जिन लोगों को एसिडिटी, अपच रहती हो उनके लिए ये ड्रिंक बेहद फायदेमंद रहती है. खाली पेट पीना है तो पुदीना की पत्तियों को उबालकर इसे गुनगुना नींबू की कुछ बूंदों के साथ ले सकते हैं. वहीं पुदीना की पत्तियों को चीनी के घोल के साथ पीस लें और इस घोल को जरूरत के हिसाब से पानी में मिलाकर नींबू और काला नमक डालकर शरबत भी बना सकते हैं.