गर्मी में बाहर वॉक करने की जगह घर पर ही करें ये काम, पूरे हो जाएंगे 10,000 कदम

गर्मी के मौसम में खुद को फिट और हाइड्रेटेड रखना जरूरी होता है. ऐसे में लोग हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए कई तरीके अपना लेते हैं. लेकिन इस बीच वो भूल जाते हैं कि ज्यादा तापमान की वजह से बाहर जाकर एक्सरसाइज करने से आप बीमार पड़ सकते हैं. ऐसे में कुछ फिटनेस फ्रीक लोग ये सोचते हैं कि अगर एक्सरसाइज नहीं करेंगे तो वो फिट कैसे रहेंगे. फिटनेस के लिए जरूरी नहीं कि आप घंटों जिम जाकर मेहनत करें बल्कि इसकी जगह आप घर पर ही कुछ टिप्स की मदद से खुद को फिट रख सकते हैं. अगर आप भी गर्मी की वजह से घर से बाहर नहीं जा पा रहे हैं तो ये आर्टिकल आपके काम आ सकता है.
कई लोगों का ये मानना होता है कि फिट रहने के लिए हमें रोज कम से कम 10हजार स्टेप तो चलना ही चाहिए. लेकिन इस गर्मी में बढ़ते तापमान की वजह से अधिकतर लोग घर से बाहर निकलना पसंद नहीं करते हैं. ऐसे में फिट रहने के लिए आप घर बैठे कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं जो आपके 10 हजार स्टेप को भी पूरा कर देगा और आप फिट भी रहेंगे.
1.घर पर जुंबा करें
जुंबा कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने का एक मजेदार तरीका है. इसमें आप अपने पसंदीदा गाने पर डांस करके वजन कम कर सकते हैं. इसमें लो स्पीड में डांस किया जाता है जिससे आपकी मांसपेशियों को तनाव से राहत मिले. इसके लिए आप ऑनलाइन क्लास ले सकते हैं या फिर यूट्यूब की मदद से भी आप जुंबा कर सकते हैं.
2.घर पर वॉक करें
गर्मी की वजह से आप घर से बाहर नहीं जा पा रहे हैं तो आप घर पर ही वॉक कर सकते हैं. आप अपने कमरे में या छत पर टहलकर भी 10हजार कदम पूरे कर सकते हैं. अपने घर में आप नाश्ता, दिन का खाना या फिर डिनर के बाद भी वॉक कर सकते हैं.
3.घर के काम करें
फिट रहने का सबसे अच्छा तरीका यही है कि आप घर के सारे काम जैसे कि खाना पकाना, साफ सफाई, कपड़े सब खुद करें. इससे आपको फैट बर्न करने में आसानी होगी और आप एक्टिव भी रहेंगे.
4.सीढ़ियां चढ़ें
सीढ़ियां चढ़ना दिल के लिए बहुत सेहतमंद माना जाता है. इसके जरिए आप रोज 10, 000 कदम पूरे कर सकते हैं. साथ ही इस एक्सरसाइज से आपको कैलोरी बर्न करने के साथ साथ वजन कम करने में भी मदद मिलेगी.