ज्यादा नमक खाने से हार्ट ही नहीं इस अंग पर भी पड़ता है बुरा असर, ऐसे करना है नुकसान

नमक को हमेशा से ब्लड प्रेशर से जोड़कर देखा जाता है, इसलिए हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति में अक्सर व्यक्ति को कम नमक खाने की और लो ब्लड प्रेशर में ज्यादा नमक खाने की सलाह दी जाती है. हाई ब्लड प्रेशर हार्ट की सेहत के लिए बेहद खतरनाक स्थिति होती है. इसलिए नमक को दिल की सेहत के लिए खराब बताया जाता है इसलिए एक तय सीमा में ही नमक खाने की सलाह दी जाती है लेकिन ज्यादा नमक हार्ट के साथ साथ किडनी पर भी बुरा असर डालता है इसलिए आप जितना कम नमक खाएंगे आपकी सेहत के लिए उतना ही फायदेमंद होगा.
एक्सपर्ट्स का कहना है कि ज्यादा नमक हार्ट ही नहीं किडनी को भी खराब करता है. दरअसल, ज्यादा नमक से पेशाब में कैल्शियम की मात्रा बढ़ती है. इससे किडनी में पथरी बन जाती है. पथरी के अलावा ज्यादा नमक से पेशाब में प्रोटीन की मात्रा भी बढ़ जाती है. जिससे किडनी की क्षमता प्रभावित होती है. इससे किडनी खराब होने का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है. इसलिए एक्सपर्ट्स का कहना है कि एक दिन में किसी व्यक्ति को 5 ग्राम से अधिक नमक नहीं खाना चाहिए.
कम पानी पीना भी है नुकसानदायक
जैसे ज्यादा नमक किडनी की सेहत बिगाड़ता है इसके उल्ट कम पानी पीने से किडनी की सेहत को नुकसान पहुंचता है, किडनी के जानकार बताते हैं कि हेल्दी किडनी रखने के लिए व्यक्ति को रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए. पानी पीने से किडनी हेल्दी रहती है और किडनी में जमे सारे टॉक्सिक बाहर निकल जाते हैं. ऐसे ही ज्यादा पानी पीने से यूरिक एसिड भी ज्यादा नहीं बनता और स्टोन्स बनने का खतरा भी कम हो जाता है. इसलिए किडनी की सेहत को दुरूस्त रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी की सलाह दी जाती है.
पेनकिलर भी पहुंचाते है किडनी को नुकसान
इन सबके अलावा अगर किडनी को सबसे ज्यादा नुकसान किसी चीज से पहुंचता है तो वो है पेनकिलर्स. आजकल लोग किसी भी तरह के दर्द में बिना डॉक्टर की सलाह के ओवर द काउंटर्स पेनकिलर्स लेते हैं. ये पेनकिलर्स आपको तुरंत दर्द से तो राहत दिला देते हैं लेकिन इनके इस्तेमाल से आपकी किडनी की सेहत को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचता है. इसलिए कहा जाता है कि बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी पेनकिलर नहीं लेना चाहिए.
कैसे करें किडनी का बचाव
– डायबिटीज से किडनी पर बुरा असर पड़ता है इसलिए डायबिटीज के मरीज किडनी का खास ख्याल रखें.
– ज्यादा मीठा भी किडनी को नुकसान पहुंचाता है, मीठे का सेवन कम करें.
– नमक का भी सेवन कम करें.
– ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं.
– ज्यादा पेनकिलर्स न खाएं.
– पर्याप्त नींद लें. रोजाना 7 से 8 घंटे सोएं.
– ज्यादा प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन न करें.
– वजन को नियंत्रित रखें, रोजाना एक्सरसाइज करें.
– स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए मेडिटेशन और योगा की मदद लें.