डायबिटीज होने से पहले शरीर में जरूर दिखते हैं ये लक्षण, न करें नजरअंदाज

डायबिटीज भारत में एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या बनती जा रही है. एक जमाने में ये बीमारी बुजुर्गों में होती थी, लेकिन अब हर कोई डरा रहता है कि कहीं उसको ये डिजीज न हो जाए. शरीर में शुगर लेवल बढ़ने से डायबिटीज होती है. कुछ लोगों को ये जेनेटिक कारणों से होती है. इसको टाइप-1 डायबिटीज कहते हैं. जबकि, अन्य लोगों को ये खराब लाइफस्टाइल, खानपान की गलत आदतों और मानसिक तनाव से होती है. इसको टाइप-2 कहते हैं. लाइफस्टाइल और खानपान से संबंधित वजहों से शुगर लेवल बढ़ना आज के समय में ज्यादा देखा जा रहा है.
डायबिटीज एक ऐसी बीमारी भी है जो शरीर के हर एक अंग को नुकसान पहुंचा सकती है. इससे आंखों में अंधापन, किडनी और लिवर खराब होने तक का रिस्क होता है. बढ़ा हुआ शुगर लेवल पूरे शरीर के लिए ही खतरनाक होता है.अधिकतर मामलों में लोगों को पता ही नहीं चल पाता है की शरीर में शुगर लेवल बढ़ने लग गया है. ऐसे में आपको डायबिटीज के शुरुआती लक्षणों की जानकारी होना जरूरी है.
क्या हैं डायबिटीज के शुरुआती लक्षण
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के मुताबिक,डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है. डायबिटीज होने से पहले शरीर में कई लक्षण दिखाई दे सकते हैं. जो आमतौर पर शुगर लेवल बढ़ने का संकेत देते हैं. ज्यादा प्यास लगना और यूरिन आना. अगर बिना किसी यूरिन इंफेक्शन के आपको ज्यादा पेशाब आता है या फिर ज्यादा प्यास लगती है तो ये डायबिटीज का शुरुआती लक्षण हो सकता है.वजन कम होना भी शुगर लेवल बढ़ने का एक इशारा हो सकता है. इसके अलावा वजन कम होना, स्किन पर झाइयां भी शुगर लेवल हाई होने के शुरुआती लक्षण होते हैं. इनको नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.
इन लोगों को डायबिटीज का ज्यादा खतरा
जिन लोगो का वजन ज्यादा है. स्मोकिंग करते हैं और शराब का सेवन करते हैं उनको डायबिटीज का अधिक रिस्क होता है. विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, मोटापे और डायबिटीज का सीधा संबंध है. मोटे लोगों में इस बीमारी के होने का रिस्क फिट लोगों की तुलना में कई गुना अधिक होता है.
डायबिटीज से बचाव कैसे करें
अपनी डाइट में हरी सब्जियों और फलों को ज्यादा शामिल करें
रोज कम से कम आधा घंटा कोई न कोई एक्सरसाइज जरूर करें
अपनी डाइट में विटामिन डी शामिल करें
रोज कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लें
मेडिटेशन करें
फास्ट फूड से परहेज करें