डिप्रेशन से रहना है दूर तो रोजाना कुछ मिनट जरूर करें ये योगासन

बालासन एक ऐसा योगा पोज है जो काफी आसान है और इसे रोजाना बस 30 सेकंड से लेकर एक मिनट तक किया जाए तो काफी रिलैक्स महसूस होता है. बालासन का अभ्यास तनाव को दूर करने के अलावा टखनों को मजबूती देना, रीढ़ में लचीलापन बढ़ना, दिल की मसल्स हेल्दी रहना, हेयर फॉल से निजात, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार जैसे फायदे होते हैं
तनाव से राहत पाने के लिए रोजाना मार्जरासन किया जा सकता है. यह आसन कमर, गर्दन और पीठ दर्द से राहत दिलाने में भी कारगर रहता है. इस आसन को करने से सिरदर्द में भी आराम मिलता है और पाचन तंत्र मजबूत बनता है.
डिप्रेशन से बचाव के लिए रोजाना कुछ देर पश्चिमोत्तासन किया जा सकता है, क्योंकि ये आसान चिंता, तनाव को कम करने का काम करता है. ये डायबिटिक लोगों के लिए भी फायदेमंद योगासन है. इस योगासन को शुरुआत में करने में थोड़ी कठिनाई हो सकती है, इसलिए जबरदस्ती शरीर को मोड़ने से बचें.सुप्त बद्ध कोणासन का अभ्यास करने से न सिर्फ दिमाग को बल्कि शरीर को भी आराम मिलता है. यह योगासन शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाता है, जिससे मूड बूस्ट होता है. इसके अलावा सुप्त बद्ध कोणासन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में हेल्पफुल है. रात को सोने से पहले बेड पर ये योगासन किया जा सकता है.
रोजाना कुछ देर सुबह सुखासन कर सकते हैं. ये ऐसा बुनियादी आसन है जो हर कोई कर सकता है. इस योगासन को करने से तनाव, नींद न आना, एंग्जायटी महसूस होना जैसी समस्याओं से राहत मिलती है. इस आसन का अभ्यास करने से आंतरिक रूर से शांति महसूस होती है.