पानी पीने का सही तरीका भी है जरूरी, ये गलतियां की तो हो जाएंगे बीमार

पानी सिर्फ प्यास ही नहीं बुझाता है, बल्कि ये शरीर को कई विटामिन और मिनरल भी देता है. पानी आपकी स्किन से लेकर आंखों, त्वचा, बालों और शरीर के सभी जरूरी फंक्शन के लिए जरूरी होता है. डिहाइड्रेशन होने पर अगर ध्यान न दिया जाए तो स्थिती गंभीर तक हो जाती है, इसलिए एक्सपर्ट भरपूर मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं. पानी पीना फायदेमंद रहता है, लेकिन इसे सही तरह से पीना भी जरूरी होता है, अगर पानी पीने के दौरान कुछ बातों का ध्यान न रखा जाए तो सेहत पर बुरा प्रभाव भी पड़ने लगता है.
व्यस्क व्यक्ति के शरीर में लगभग 65 प्रतिशत पानी पाया जाता है हालांकि उम्र, जेंडर, हाइट, वेट और फिजिकल एक्टिविटी के हिसाब से मात्रा ज्यादा और कम भी हो सकती है. फिलहाल सभी अंगों और ऊतकों तक को हेल्दी रखने के लिए पानी की जरूरत होती है, तो चलिए जान लेते हैं कि पानी पीते वक्त कौन सी गलतियां नहीं करनी चाहिए.
खाना खाने के बाद तुरंत पानी पीने की गलती
ज्यादातर लोग खाना खाने के बाद तुरंत पानी पी लेते हैं, लेकिन इससे पाचन पर बुरा असर पड़ता है और अपच, ब्लोटिंग होने लगती है. खाना सही से न पचा पाने के कारण शरीर को पोषक तत्व भी पूरी तरह से नहीं मिल पाते हैं.
खड़े होकर पानी पीना
बड़े-बुजुर्गों को अक्सर कहते सुना होगा कि खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए और ये सही भी है. अगर खड़े होकर पानी पीते हैं तो पाचन पर बुरा असर पड़ने के साथ ही नसों में स्ट्रेस आता है, जिससे जोड़ों में दर्द की समस्या हो सकती है, इसके साथ ही किडनी और फेफड़ों पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है, इसलिए बैठकर पानी पीना सही रहता है.
एक साथ ढेर सारा पानी
अच्छी सेहत के लिए पानी पीना जरूरी होता है, लेकिन एक साथ ढेर सारा पीने से नुकसान हो सकता है. कई बार लोग बोतल से पानी पीते वक्त एक साथ लगातार पानी पीते चले जाते हैं जो सेहत के लिए सही नहीं रहता है. पानी को गिलास से घूंट-घूंट करके पीना चाहिए.
ज्यादा पानी भी नुकसानदायक
डेली रूटीन में तीन से चार लीटर पानी पीना काफी रहता है और शरीर के हिसाब से जरूरत अलग-अलग सकती है. बहुत ज्यादा पानी पीने की वजह से शरीर में पानी जमा होने लगता है और किडनी पर भी अतिरिक्त दबाव पड़ता है. इस वजह से सिरदर्द, मितली, उल्टी, अंगों में सूजन, कन्फ्यूजन होना जैसी दिक्कतें हो सकती हैं.