प्रेग्नेंसी में महिलाओं को कितना दूध पीना चाहिए? एक्सपर्ट से जानिए

Milk in Pregnancy: मां बनने का एहसास सुखद होने के साथ-साथ काफी चुनौतीपूर्ण होता है. मां बनना किसी बड़ी किसी जिम्मेदारी से कम नहीं है. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि प्रेग्नेंसी में महिलाओं को अपने स्वास्थ्य के साथ-साथ खानपान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है. इस दौरान महिलाओं को प्रोटीन. विटामिन, कैल्शियम और आयरन वाली डाइट शामिल करने की सलाह दी जाती है.
इन सब चीजों के अलावा, महिलाओं को दूध भी पीने की सलाह दी जाती है. नारायणा हॉस्पिटल में सीनियर डायटीशियन पायल शर्मा कहती हैं कि दूध में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन ए, बी, डी और ओमेगा 3 जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसे कंपलीट फूड कहा जाता है. लेकिन प्रेग्नेंसी में कितना दूध पीना चाहिए, ज्यादाकर महिलाओं को इसकी जानकारी नहीं है.
प्रेग्नेंसी में कितना पिएं दूध
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के मुताबिक, प्रेग्नेंसी में महिलाएं रोज आधा लीटर दूध पी सकती हैं. महिलाओं को प्रेग्नेंसी के चौथे महीने कैल्शियम की जरूरत ज्यादा होती है. ऐसे में अपने हेल्थ एक्सपर्ट से संपर्क करने के बाद दूध की मात्रा को बढ़ाया जा सकता है. हालांकि, इस बात का जरूर ध्यान रखें कि प्रेग्नेंसी के दौरान दूध को खाना खाने के 2 या 3 घंटे पहले पिएं.
दूध पीने का सही तरीका
एक्सपर्ट ये भी कहती हैं कि प्रेग्नेंसी में दूध कैसे पीना चाहिए, इसकी सही जानकारी होना भी जरूरी है. प्रेग्नेंसी में पैकेट वाले और पाश्चुरीकृत दूध के सेवन से बचना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि पैकेट वाले दूध को पैक करते समय कई तरह के केमिकल्स का इस्तेमाल होता है. इसे पीने से गर्भ में पल रहे शिशू और मां को नुकसान हो सकता है.
न पिएं कच्चा दूध
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, प्रेग्नेंसी में कच्चा दूध भी पीने से बचना चाहिए. इसमें कई सारे ऐसे बैक्टीरिया हो सकते हैं, जो हेल्थ के लिए गंभीर खतरा पैदा कर सकते हैं. प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाएं गाय या भैस का दूध पी सकते हैं. ध्यान रहे कि इसे ठीक तरीके से उबालकर ही पिएं. दूध को उबालने से इसके बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं.