मसल्स बनाने के साथ-साथ स्टैमिना भी बूस्ट करेंगे ये वर्कआउट, शरीर की बढ़ जाती है एनर्जी

Stamina Booster Exercise: मसल्स बनाना भी उतना ही मुश्किल काम है, जितना कि वेट लॉस करना. कई लोगों को मसल्स बिल्डअप करने में महीनों का समय लग जाता है. मांसपेशियों को बनाने में निरंतर वर्कआउट के साथ-साथ डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल रुटीन को फॉलो करना होता है. तभी बॉडी में मसल्स बनना शुरू होती हैं.
हालांकि, मसल्स बनाने के लिए अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज हैं. ये वर्कआउट दूसरी वर्कआउट की तुलना में ज्यादा प्रभावी ढंग से काम करते हैं. इनका रोजाना अभ्यास करके आप अपनी बेहतरीन बॉडी बना सकते हैं. तो आइए जानते हैं इन वर्कआउट के बारें में, जो मसल्स बढ़ाने के साथ-साथ स्टैमिना बूस्टर भी हैं.
स्क्वाट्स
स्क्वाट्स सबसे आसान एक्सरसाइज गिनी जाती है लेकिन ये मांसपेशियों के लिए बेहद प्रभावशाली है. इसका अभ्यास करके मांसपेशयों पर जोर पड़ता है. स्क्वाट्स में क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स शामिल है. इससे न केवल मसल्स बनते हैं बल्कि एनर्जी भी बढ़ती है. इससे शरीर के बैलेंस करने की क्षमता में भी सुधार होता है.
डेडलिफ्ट
डेडलिफ्ट भी मसल्स बनाने में काफी पावरफुल एक्सरसाइज मानी जाती है. बता दें कि इस वर्कआउट में हैवी वेट उठाना पड़ता है, जिससे पूरा शरीर हरकत में आ जाता है. इसे करने से शरीर का स्टैमिना भी बूस्ट होता है.
बेंच प्रेस
चेस्ट की मसल्स बनाना चाहते हैं तो बेंच प्रेस एक्सरसाइज करना शुरू कर दें. ये कंधे, ज्वाइंट्स और ट्राइसेप्स के लिए भी फायदेमंद माना जाता है. बता दें कि बेंच प्रेस ऊपरी शरीर की मांसपेशियों के निर्माण के लिए बेहद जरूरी है.
पुशअप्स
पुशअप्स बॉडी वेट एक्सरसाइज है, जो मांसपेशियों को बनाने के लिए बेहद फायदेमंद है. अगर आप नियमित तौर पर पुशअप्स को करते हैं, तो ये चेस्ट के आसपास की मसल्स बनाने में फायदेमंद है. इसके साथ ही, ये दिल की हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद है. लेकिन पुशअप्स के साथ ही अपना खान-पान का ध्यान रखना भी जरूरी है.
ओवरहेड प्रेस
इस एक्सरसाइज को मिलिट्री प्रेस के नाम से भी जाना जाता है. ये वर्कआउट शोल्डर को टार्गेट करती है. ओवरहेड प्रेस ऊपरी शरीर को सहारा देने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है.