ये एक योगासन करने से हो जाएगी पूरे शरीर की कसरत, वजन होगा कंट्रोल

योग को डेली रूटीन का हिस्सा बना लिया जाए तो बॉडी को शेप में रखा ही जा सकता है, इसके अलावा शारीरिक बीमारियां भी दूर रहती हैं और योग करने वाला व्यक्ति मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहता है. योग में वैसे तो प्राणायाम से लेकर कई योगासन हैं. सूर्य और चंद्र नमस्कार तो ऐसी प्रक्रिया है जिसमें एक साथ 12 आसन किए जाते हैं. आज के वक्त में लोगों के पास समय की काफी कमी है और इस वजह से योगा या फिर वर्कआउट के लिए ज्यादा समय निकालना मुश्किल हो जाता है. अगर आप बॉडी को फिट रखना चाहते हैं तो डेली रूटीन में कुछ मिनट का एक योगासन कर सकते हैं जिसका नाम है चक्की चलनासन.
चक्की चलनासन को डेली रूटीन में कुछ मिनट करने से पूरे शरीर की अच्छी स्ट्रेंचिंग होने के साथ ही कई फायदे मिल जाते हैं. मलाइका से लेकर शिल्पा शेट्टी तक इस आसन को करती हैं. तो चलिए जान लेते हैं कि ये आसन किस तरह किया जाता है और क्या मिलते हैं इसके फायदे.
कैसे किया जाता है चक्की चलनासन
चक्की चलनासन को ठीक उसी तरह किया जाता है, जिस तरह से पहले के वक्त में हाथ वाली चक्की से अनाजों को पीसा जाता था. इस आसन को करते वक्त दोनों पैरों को सामने की तरह अलग-अलग दिशाओं में फैला लिया जाता है और फिर दोनों हाथों की हथेलियों को जोड़कर गोलाकार घुमाते हैं जैसे चक्की चला रहे हो.
चक्की चलनासन से होगा वेट लॉस
डेली रूटीन में चक्की चलनासन करते हैं तो इससे आप अपने पेट की मांसपेशियों को टोन कर पाएंगे. ये आसन बैली फैट को कम करने में हेल्प करता है. ये योगासन हाथ, पैरों और कमर की मसल्स को भी टोन करके शेप में लाने में हेल्प करता है. इसके अलावा इस आसन को करने से आप ज्यादा चुस्त-दुरुस्त महसूस करते हैं.

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महिलाओं के लिए है काफी फायदेमंद
चक्की चलनासन करने से महिलाओं को पीरियड्स के समय होने वाले पेट के निचले हिस्से के दर्द से राहत मिलती है. इसके अलावा ये आसन करने से गर्भाशय की मांसपेशियां भी मजबूत बनती हैं, जिससे प्रजनन क्षमता तो बढेगी ही, इसके अलावा अनियमित मासिक धर्म की समस्या से भी राहत मिलती है.
सिटिंग जॉब वाले जरूर करें ये योगासन
जो लोग सिटिंग जॉब में होते हैं, उन्हें सबसे ज्यादा दिक्कत बॉडी पोस्चर खराब होना, पीठ, और कमर में दर्द, सर्वाइकल का दर्द होना जिसमें कंधे, गर्दन, की मांसपेशियों में सूजन, दर्द होने लगता है. डेली रूटीन में चक्की चलनासन करने से इन दिक्कतों में भी आराम मिलेगा और जिन लोगों को साइटिका (कमर में होने वाला एक तरह का दर्द) है उनके लिए भी ये योगासन फायदेमंद रहता है.
यहां पर देखें वीडियो

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मानसिक लाभ भी मिलते हैं
चक्की चलनासन करने से स्ट्रेस दूर होगा और मन को शांत करने में मदद मिलती है, जिससे सोचने-समझने में संतुलन होता है और फोकस बढ़ाने में भी ये योगासन सहायक है. इसके अलावा नींद की गुणवत्ता में भी सुधार आता है. ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहता है. इस तरह से एक योगासन करने से कई फायदे मिल सकते हैं.