ये चीजें खाना शुरू कर दी तो बिना कुछ लगाए चेहरे पर आ जाएगा निखार

चेहरे पर ग्लो लाने और रंगत निखारने के लिए जिस तरह बाजार में महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स और कॉस्मेटिक ट्रीटमेंट्स की कमी नहीं है, ठीक उसी तरह से सोशल मीडिया पर DIY ब्यूटी टिप्स की भी भरमार है. हालांकि ये सभी चीजें आपकी स्किन को कितना हेल्दी या फिर निखरा बनाती हैं, इसकी कोई गारंटी नहीं होती है, वहीं चेहरे पर साइड इफेक्ट होने का डर भी रहता है, इसलिए सबसे अच्छा तरीका होता है कि आप अपनी त्वचा को अंदर से हेल्दी बनाएं ताकि ग्लो और निखार दोनों नेचुरल रहें.
नेचुरल ग्लोइंग स्किन के लिए यह बहुत जरूरी होता है कि आप बॉडी को हाइड्रेट रखें. इससे आप पूरी तरह से हेल्दी रहेंगे. इसके अलावा अच्छी बैलेंस डाइट लें ताकि त्वचा के लिए भरपूर मात्रा में कोलेजन का प्रोडक्शन होता रहे. इससे न सिर्फ आपका चेहरा ग्लोइंग और निखरा बनेगा, बल्कि आप प्रीमेच्योर एजिंग (समय से पहले झुर्रियां) से बचे रहते हैं और त्वचा बढ़ती उम्र में भी जवां दिखाई देती है. तो चलिए जान लेते हैं उन 5 फूड्स के बारे में जो आपकी स्किन को नेचुरली निखारने और हेल्दी बनाने में मदद करेंगे.
ग्रीन टी
हेल्दी स्किन के लिए रेगुलर टी को हटाकर ग्रीन टी को रूटीन में शामिल करें, इससे आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा. ग्रीन टी के सेवन से त्वचा यूवी किरणों के डैमेट से बची रहती है और इससे स्किन इलास्टिक्टी भी इंप्रूव होती है, जिससे त्वचा ढीली नहीं पड़ती है. ग्रीन टी इंफ्लामेशन को भी कम करने में मददगार है.
बादाम
बादाम विटामिन ई और ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो आपके दिल और दिमाग की सेहत में तो सुधार करेगा ही, इससे आपकी त्वचा भी हेल्दी बनती है और चेहरे पर नेचुरल ग्लो बढ़ता है.
बेरीज
स्किन को हेल्दी बनाए रखने के लिए अलग-अलग तरह की बेरीज जैसे ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी, बेहद फायदेमंद रहती हैं. इनमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा होने के साथ एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो त्वचा में कोलेजन बूस्ट करते हैं और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को भी घटाते हैं. इससे त्वचा में नेचुरल निखार के साथ ही ग्लो भी बढ़ता है.
गाजर
विटामिन ई के साथ ही त्वचा के लिए बीटा कैरोटीन यानी विटामिन ए भी बेहद जरूरी होता है. इसके अलावा विटामिन ए आंखों को भी हेल्दी रखता है. इसके वेजिटेरियन सोर्स की बात करें तो गाजर का सेवन करना चाहिए.
डार्क चॉकलेट
हाई कोकोआ कंटेंट से भरपूर डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. इसमें पाए जाने वाले कंपाउंड आपकी स्किन के टेक्सचर को इंप्रूव करते हैं और सन डैमेज से बचाव होता है. इसके अलावा डार्क चॉकलेट मूड को बूस्ट करने और दिल की हेल्थ को सुधारने में भी कारगर है.