ये संकेत बताते हैं दिमाग मांग रहा है उलझनों से ब्रेक, ऐसे करें मूड को बूस्ट

डिप्रेशन के मामले आज के वक्त में काफी ज्यादा देखने में आते हैं. इसके पीछे की वजह होती है कि लोग वक्त रहते स्ट्रेस से राहत पाने की कोशिश नहीं करते हैं, वह बस इसे डेली रूटीन का हिस्सा समझते रहते हैं और इस वजह से धीरे-धीरे ये समस्या एंग्जायटी, अकेलापन और डिप्रेशन की तरफ बढ़ने लगती है, जिस वजह से कई बार स्थिति काफी गंभीर मोड़ भी ले लेती है. इससे बचाव के लिए जरूरी है कि वक्त रहते यह पहचानें कि अब आपके दिमाग को काम से लेकर निजी जिंदगी तक की उलझनों से ब्रेक लेने की जरूरत है.
काम का बहुत ज्यादा प्रेशर होना और इस वजह से पर्सनल लाइफ का बैलेंस भी बिगड़ने लगना या फिर रिलेशनशिप और वर्कप्लेस पर बहुत ज्यादा टॉक्सिसिटी होना भी मानसिक थकान के पीछे की वजहें हो सकती हैं. फिलहाल वजह चाहे जो भी हो जरूरी है कि इन सभी उलझनों से ब्रेक लिया जाना चाहिए ताकि मानसिक थकान स्ट्रेस और डिप्रेशन में न बदले. तो चलिए जान लेते हैं उन संकेतों के बारे में जो बताते हैं कि आपको अब ब्रेक की जरूरत है.
बिना वजह ही चिड़चिड़ापन महसूस होना
कुछ दिनों से अगर आपको खुद यह महसूस हो रहा है कि आप छोटी-छोटी बातों पर झल्ला उठते हैं और आपका स्वभाव चिड़चिड़ा हो रहा है तो इसके पीछे की वजह मानसिक थकावट हो सकती है, ऐसे में आपको काम और निजी जिंदगी की परेशानियों से थोड़ा सा ब्रेक लेकर खुद के लिए वक्त निकालना चाहिए.
काम पर फोकस खराब होने लगना
खुद को बहुत ज्यादा लो महसूस कर रहे हो या फिर लग रहा हो कि काम के दौरान आप फोकस नहीं कर पा रहे हैं और अंदर से बिना बात के ही उथल-पुथल मची हुई है तो आपको ब्रेक की जरूरत है.
नींद का पैटर्न खराब होना
सही डाइट लेने और बिल्कुल फिट होने के बावजूद एनर्जी की कमी महसूस होना, थकान लगना, या फिर नींद के पैटर्न में बदलाव होना, जैसे देर रात तक नींद न आना या फिर बार-बार नींद खुल जाना जैसी दिक्कतें हो रही हैं तो यह मानसिक थकावट की वजह से हो सकता है, इसलिए खुद को काम से थोड़ा ब्रेक दें.
इमोशनली कंट्रोल खो देना
कई बार ऐसा होता है कि हम इमोशनली काफी कमजोर महसूस करने लगते हैं, फिर चाहें वो रोना हो या फिर गुस्सा आना, हम अपनी भावनाओं को काबू नहीं कर पाते हैं. आपके साथ अगर लगातार ऐसा हो रहा है कि कुछ ही देर में उदासी, तो कुछ देर में खुशी फिर रोना और फिर चिड़चिड़ापन…ये भी मानसिक थकान के संकेत हैं.