योगासन करते वक्त न करें ये गलतियां, सेहत पर पड़ सकती हैं भारी

योग की सबसे सीधा संबंध इंसान को पूरी तरह से स्वस्थ बनाना है. खुद को फिट और हेल्दी रखना हो तो रोजाना की दिनचर्या में योगासन से लेकर कुछ प्राणायाम करने चाहिए. योग करने से आप न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहते हैं और बेहतर महसूस करते हैं. अलग-अलग तरह के योगासन और प्राणायाम आपकी ओवर ऑल हेल्थ को सुधारने में मदद करते हैं और आप कई गंभीर बीमारियों तक से बचे रहते हैं, हालांकि योगासन या फिर किसी भी तरह का प्राणायाम आदि करते वक्त कुछ बातों को ध्यान में जरूर रखना चाहिए.
डेली रूटीन में योग करना फायदेमंद होता है…यह तो ज्यादातर लोग जानते हैं, लेकिन जो लोग शुरुआती तौर पर योग कर रहे हैं, उन्हें कुछ बातों को ध्यान में रखना जरूरी होता है, नहीं तो छोटी-छोटी गलतियों की वजह से फायदे की बजाय नुकसान हो सकता है.
शरीर को जबरदस्ती मोड़ने की कोशिश करना
शुरुआत में योगासन करने के लिए शरीर को जबरदस्ती मोड़ने की कोशिश नहीं करनी चाहिए. इससे आपकी मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है, जिसकी वजह से आपको काफी दर्द महसूस हो सकता है. शुरुआत आसान योगासन से करनी चाहिए और धीरे-धीरे जब शरीर लचीला बनने लगे तो कठिन योगासन करने चाहिए.
सांसों पर नियंत्रण रखना है बेहद जरूरी
कुछ योगासन और खासतौर पर प्राणायाम ऐसे होते हैं जो ब्रीदिंग टैक्निक पर होते हैं. अगर आपको सही तरह से सांस लेने के बारे में नहीं पता है तो इससे आपको फायदे की बजाय नुकसान हो सकता है, इसलिए शुरुआत में अगर प्राणायाम कर रहे हैं तो कुछ दिन किसी एक्सपर्ट की मदद ले सकते हैं.
खानेपीने के समय का ध्यान न रखना
वर्कआउट हो या फिर योगासन, यह भी जरूरी है कि आप पोस्ट मील और प्री मील का खास ध्यान रखें. योगासन करने जा रहे हैं तो ज्यादातर खाली पेट सही माना जाता है. सुबह फ्रेश होने के बाद योगासन करने चाहिए. अगर शाम को भी योगासन कर रहे हैं तो ध्यान रखें कि उससे पहले कुछ भी भारी न खाएं. योग और खाने में करीब दो से ढाई घंटे का अंतर रखना चाहिए.
स्ट्रेचिंग करना अवॉइड करने की आदत
योगासन या फिर एक्सरसाइज करने से पहले स्ट्रेचिंग या कहें कि वॉर्मअप जरूर करना चाहिए. इससे आपकी मांसपेशियां ढीली पड़ती हैं और योगासन करते वक्त चोट लगने या खिंचाव होने की संभावना कम हो जाती है. इस तरह से कुछ छोटी-छोटी बातों को ध्यान में रखकर आप अपना योगा सेशन पूरा कर सकते हैं.