रोजाना सुबह बस इतनी देर चलाएं साइकिल, फायदे कर देंगे हैरान

फिट और हेल्दी रहने के लिए रोजाना कुछ देर टहलना, रनिंग, स्ट्रेचिंग, जंपिंग, जैसी फिजिकल एक्टिविटी जरूरी करनी चाहिए. डेली वर्कआउट करना अगर संभव न हो तो रोजाना सुबह साइकलिंग करना आपकी पूरी हेल्थ को फायदा पहुंचाता है. वैसे तो यह शारीरिक क्षमता के ऊपर निर्भर करता है, लेकिन एक स्वस्थ व्यक्ति को नियमित रूप से कम से कम 30 से 60 मिनट तक साइकिल चलाना चाहिए. इससे आप वेट कंट्रोल में रख पाते हैं और कई हेल्थ प्रॉब्लम से भी बचे रहते हैं.
पहले के वक्त में लोग कहीं भी जाने के लिए या तो पैदल रास्ता तय करते थे या फिर साइकिल का इस्तेमाल किया जाता था, लेकिन आजकल की लाइफ में साइकिल चलाना काफी कम हो गया है और बिजी शेड्यूल की वजह से लोग वर्कआउट भी नहीं कर पाते हैं, इसलिए सुबह को कम से कम 30 मिनट साइकिल चलाने की आदत डालनी चाहिए. तो चलिए जानते हैं कि इससे क्या-क्या फायदे हो सकते हैं.
दिल और दिमाग की हेल्थ बनेगी अच्छी
रोजाना सुबह साइकिल चलाना आपकी दिल की सेहत के लिए अच्छा रहता है. साइकिल चलाने से दिल की मसल्स में मजबूती आती है और हार्ट बीट में सुधार होता है. इसके अलावा मॉर्निंग में साइकलिंग करना आपके मूड को बूस्ट करता है, जिससे स्ट्रेस कम होता है और दिमाग के साथ ही दिल को भी फायदा मिलता है.
वजन को कंट्रोल करने में मिलेगी हेल्प
बढ़ता हुआ वजन कई डायबिटीज, हार्ट डिजीज जैसी गंभीर बीमारियों की वजह बनता है. अगर आप रोजाना सुबह 30 मिनट साइकिल चलाते हैं तो वेट भी कंट्रोल में रहता है.
मांसपेशियां और जोड़ बनते हैं मजबूत
रोजाना साइकलिंग करने से मांसपेशियां मजबूत बनती हैं. इसके अलावा साइकिल चलाने के दौरान घुटनों के जॉइंट्स में मूवमेंट होता है, जिससे आप बढ़ती उम्र में जोड़ों को दर्द से बचे रहते हैं.
ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है
रोजाना सुबह साइकिल चलाते हैं तो इससे आपके पूरे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और तेज गति से साइकिल चलाने पर शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह भी बढ़ता है. इससे न सिर्फ आप कैलोरी बर्न कर पाते हैं, बल्कि पूरे शरीर को फायदा मिलता है.