वजन घटाने वाले दोहराते हैं ये गलतियां, उल्टा बढ़ने लगता है वजन!

वजन के बढ़ने पर हमारी शरीर में कई बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए सलाह दी जाती है कि फिजिकली एक्टिव और सही डाइटिंग के जरिए फिट रहना बहुत जरूरी है. इसके बावजूद लोग गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल की चपेट में आकर मोटापे या बढ़ने हुए वजन का शिकार बन जाते हैं. वैसे आज के समय में वेट लॉस एक तरह का ट्रेंड बन गया है. लोग अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज और महंगे डाइट प्लान के रूटीन को फॉलो करने लगे हैं. कुछ लोगों पर फिटनेस का भूत इस तरह चढ़ जाता है कि वे अपनी बॉडी में एक्स्ट्रा प्रेशर तक डाल देते हैं.
जिम के रूटीन और खानपान के जरिए वेट लॉस करने वालों में अधिकतर ऐसी गलतियों को दोहराते हैं जो उन्हें मुसीबत में डाल देती हैं. इस वजह से बॉडी क्लाक सिस्टम तक बिगड़ जाता है. चलिए आपको बताते हैं ऐसी ही कुछ वेट लॉस मिस्टेक्स के बारे में…
खाना छोड़ देना
वजन घटाने वालों में फास्टिंग सबसे कॉमन है. इंटरमिटेंट फास्टिंग, कीटो डाइट या दूसरे डाइटिंग टिप्स को फॉलो करना कॉमन है. कुछ लोग तो रात में खाना तक छोड़ देते हैं. उन्हें लगता है कि डिनर छोड़ देने से उनका शरीर ठीक से डिटॉक्स हो पाता है. ये एक मिथक साबित हो सकती है क्योंकि बिना एक्सपर्ट के ऐसा करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि फास्टिंग या खाना छोड़ देने से शरीर में जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी होने लगती है. ऐसे में चक्कर, बेहोशी या कमजोरी होने लगती है.
बॉडी क्लॉक सिस्टम को बिगाड़ना
कुछ लोग वजन घटाने या फिट रहने के लिए जिम जाते हैं पर इसकी टाइमिंग में बदलाव करना गलत होता है. रूटीन में कभी सुबह या शाम को जिम जाने से बॉडी क्लॉक सिस्टम बिगड़ता है. इसमें शरीर को जिन चीजों की आदत होती है वो बिगड़ जाती है और वह प्रेशर में आता है. ऐसा करने से हार्मोनल चेंजेस भी होते हैं जिसकी वजह से बॉडी में दिक्कतें तक हो सकती हैं. जिम या एक्सरसाइज का एक ही टाइम रखना बेस्ट है. ऐसा ही कुछ डाइट के साथ भी है.
एक्सरसाइज पर ज्यादा फोकस
कुछ लोगों को लगता है कि एक्सरसाइज से वेट लॉस में ज्यादा फर्क नजर आता है. ये एक तरह की मिथक है क्योंकि जिम में पसीना बहाने के बावजूद बाहर की चीजों को खाना सेहत के लिए गलत होता है. आपकी डाइट में सही चीजों का न होना या फिर इसमें कभी भी चीजों को खाना फायदा नहीं नुकसान पहुंचा सकता है. वेट लॉस में एक्सरसाइज और डाइट दोनों का अहम रोल रहता है.
पूरी नींद न लेना
वेट लॉस के लिए के लिए हमारी बॉडी का रेस्ट करना जरूरी है. दरअसल, पूरी नींद न लेने से बॉडी की एनर्जी पर बुरा असर पड़ता है. ऐसे में आप डाउन फील करते हैं और वेट लॉस शेड्यूल के लिए खुद को सही से तैयार नहीं कर पाते हैं. कहते हैं कि इस वजह से वजन बढ़ने की शिकायत भी हो सकती है. इसके अलावा लोग वजन के न घटने पर स्ट्रेस लेते हैं. इस वजह से ठीक से ध्यान नहीं लग पाता है और बेस्ट रिजल्ट नहीं मिलते हैं.