वेट लॉस करने के लिए गेहूं की बजाय खाएं इन 5 अनाजों से बने आटे की रोटी

वजन घटाने के लिए लोग कई तरह की डाइटिंग फॉलो करते हैं और बहुत सारे लोगों की शिकायत होती है कि उनका वजन कम नहीं हो पा रहा है. अगर आप भी वेट लॉस जर्नी पर हैं तो डाइट में गेहूं की बजाय अन्य अनाजों की रोटियां शामिल कर सकते हैं. ये रोटियां न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती हैं और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में हेल्प करती हैं, जिससे आपको जल्दी वजन कम करने में हेल्प मिलती है.
वजन को वक्त रहते कम करने पर ध्यान देना जरूर होता है, नहीं तो ये धीरे-धीरे कब मोटापे में बदल जाता है, लोगों को पता भी नहीं चलता और फिर इसे कम करना काफी मुश्किल हो जाता है. इसकी वजह से शरीर में कई गंभीर बीमारियां पनपने की आशंका भी बढ़ जाती है. फिलहाल जान लेते हैं कि वेट लॉस के लिए कौन से आटे की रोटियां फायदेमंद रहती हैं.
बाजरा के आटे की रोटी
वेट लॉस जर्नी पर हैं तो बाजरे की बनी रोटी को डाइट में शामिल कर सकते हैं, क्योंकि बाजरा का आटा ग्लूटेन फ्री होता है और ये ब्लड शुगर को भी लेवल में रखने में हेल्प करता है. हालांकि इसकी तासीर गर्म होती है, इसलिए गर्मियों में इसका कम सेवन करना चाहिए.
बेसन की रोटी या चीला
वेट लॉस के लिए लंच में बेसन की रोटी और नाश्ते में सब्जियों से भरपूर बेसन का चीला शामिल करना एक अच्छा ऑप्शन है. ये प्रोटीन से भरपूर होता है और एक्स्ट्रा कैलोरी को कम करने में मदद कर सकता है.
रागी के आटे की रोटी
रागी एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला अनाज है, इसलिए इसके आटे की रोटी डायबिटीज में फायदेमंद रहती हैं. वहीं वेट लॉस करने में भी रागी के आटे की रोटी फायदेमंद है.
ज्वार के आटे की रोटी
वेट लॉस करना है तो ज्वार की रोटी को डाइट में शामिल कर सकते हैं, क्योंकि इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर होता है. ज्वार के आटे की बनी रोटी खाने के बाद वेट लंबे वक्त तक भरा हुआ महसूस होता है और आप अनहेल्दी खाने से बचे रहते हैं.
कुट्टू के आटे की रोटी
भारत में कुट्टू के आटा की पूरी, पकौड़े आदि ज्यादातर नवरात्रि और अन्य व्रतों के दौरान खाए जाते हैं. फिलहाल आप वेट लॉस डाइट में कुट्टू के आटे की बनी रोटी को जगह दे सकते हैं, न्यूट्रिशन से भरपूर ये रोटी फिट और हेल्दी रखने में मददगार है.