शादी के दिन पाना है निखार तो एक महीने पहले से लें ऐसी डाइट, न्यूट्रिशनिस्ट से जानें

हम जो भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारी सेहत के साथ ही स्किन पर दिखाई देते है. ऐसे में जिन लड़का और लड़की की आने वाले समय में शादी होने वाली है. उन्हें अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए. ताकि सेहत के साथ ही खूबसूरत भी बरकरार रहे. क्योंकि जब हम बाहर का ऑयली और मसालेदार खाना ज्यादा खाते हैं तो इससे दाने जैसी समस्या हो सकती है. जिसके कारण स्किन डल नजर आने लगती है. वहीं मोटापा बढ़ता है तो डबल चिन भी हो सकता है.
शादी से कुछ समय पहले आजकल लड़के और लड़कियां कई तरह के ब्यूटी ट्रीटमेंट और फेशियल करवाते हैं. ताकि शादी वाले दिन उनके चेहरे पर ग्लो बरकरार रहे. ऐसे में आपको अपनी डाइट का भी ख्याल रखना चाहिए. जिससे की आपकी स्किन पर नेचुरल ग्लो बना रहे. ऐसे में अगर आपकी डाइट सही नहीं हैं तो आपको शादी के कुछ समय पहले ही अपनी डाइट में कई तरह के बदलाव करने चाहिए. जिससे सेहतमंद रहने के साथ ही आपकी स्किन पर ग्लो बरकरार रहे.
न्यूट्रिएंट्स से भरपूर डाइट
न्युट्रिशियन निकिता सिंह का कहना है कि स्किन के लिए विटामिन ए, सी और ई जैसे विटामिन्स और ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड फायदेमंद साबित होती है. ऐसे में इन सबसे भरपूर चीजें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. हेल्दी फैट के लिए आप रोजाना 2 से 3 चम्मच देसी घी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये पाचन में सुधार करने और स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए जरूरी होते हैं.
कार्ब्स की लीमिटेड करें और साबुत अनाज गेहूं, रागी, जई, ब्राउन ब्रेड, क्विनोआ आदि जैसे कार्ब्स डाइट में शामिल कर सकते हैं. ऐसी चीजें डाइट में शामिल करें जिससे शरीर को सभी तरह के विटामिन्स, मिनरल्स और प्रोटीन जैसे पोषक सही मात्रा में मिलें. कोलेजेन का स्तर बनाएं रखने के लिए इससे भरपूर फूड्स खाएं. जो त्वचा की बनावट और टोन को बनाए रखने में मददगार साबित हों.
आप अपनी डाइट में फलों और सब्जियों से बने जूस को शामिल कर सकते हैं. आप फलों या फिर सब्जियों का भी सलाद बनाकर खाएं तो ये आपके लिए ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है. ये आपके शरीर को एनर्जी देने के साथ ही स्किन पर निखार लाने के लिए फायदेमंद होते हैं.
हाइड्रेट
सेहतमंद रहने के साथ ही पानी पीने स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है. सही मात्रा में पानी पीने से शरीर में से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं. इसी के साथ ही अच्छी हाइड्रेशन से त्वचा की इलास्टिसिटी बढ़ती है, जिससे झुर्रियों की समस्या कम होती है. पानी पीने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जिससे त्वचा में निखार आता है. हाइड्रेटेड त्वचा में रोम छिद्र साफ रहते हैं, जिससे दाने और मुंहासों की समस्या कम होती है.
हेल्दी लाइफस्टाइल
सेहत और स्किन को हेल्दी रखने के लिए एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना जरूरी है. इसलिए सबसे पहले तो स्ट्रेस को मैनेज करें. क्योंकि इसके कारण शरीर के हार्मोन्स पर काफी प्रभावित होते हैं जिससे स्किन और सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. इसी के साथ ही रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें.
कोशिश करें कि रोजाना समय पर खाना खाएं. रात में 8 बजे तक डिनर करें. ये स्किन, गट हेल्थ और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मददगार साबित हो सकता है. रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज या योग करें. आप ब्रिस्क वॉक भी कर सकते हैं. साथ गलत खान-पान जैसे की ऑयली और मसालेदार खाना, जंक फूड शराब और धूम्रपान से दूरी बनाएं. इसके अलावा अपने दिमाग को शांत रखने और स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए मेडिटेशन अपनाएं. इसी के साथ ही सही स्किन केयर रूटीन अपनाना भी जरूरी है.