शाम के समय एक्सरसाइज करनी चाहिए या नहीं? जानिए इसके बारे में

Exercise in Evening: हेल्दी और फिट रहने के लिए जरूरी है कि नियमित एक्सरसाइज की जाए. इससे वजन कंट्रोल में तो रहता ही है, इसके साथ ही बीमारियों का खतरा भी कम होता है. एक्सरसाइज करने से हम शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से एक्टिव रहते हैं. लेकिन बिजी लाइफस्टाइल के चलते आजकल लोगों को वर्कआउट के लिए समय निकालना थोड़ा मुश्किल हो गया है.
कुछ लोगों का मानना है कि सिर्फ सुबह के समय ही एक्सरसाइज करनी चाहिए. सुबह-सवेरे एक्सरसाइज करने से हेल्थ को काफी फायदा होता है. लेकिन आपको बता दें कि शाम के समय एक्सरसाइज करके आप खुद को फिट और हेल्दी रख सकते हैं. आइए जानते हैं शाम को एक्सरसाइज करने से मिलने वाले फायदों के बारे में…
ज्यादा समय मिले
शाम के समय एक्सरसाइज करना बेहतर विकल्प है. इस दौरान आपको भरपूर समय मिल जाता है. इस समय आपको ऑफिस जाने या फिर दूसरे कामों की चिंता नहीं होती. ऐसे में आपको एक्सरसाइज करने का भरपूर फायदा मिल जाता है.
बढ़ती है ताकत
जब आप सुबह के समय एक्सरसाइज करते हैं तो शरीर को वार्म अप यानी एक्टिव करने की जरूरत होती है. सोकर उठने के बाद शरीर का सारा एनर्जी लेवल कम हो जाता है. लेकिन अगर आप शाम के दौरान एक्सरसाइज करते हैं तो वार्म अप करने की जरूरत नहीं होती. इससे आप बेहतर तरीके से तो एक्सरसाइज कर सकते हैं. शरीर में ताकत भी बनी रहती है.
तनाव होगा दूर
एक्सरसाइज करने का सबसे बड़ा फायदा यही है कि इससे आपको तनाव दूर होगा. आजकल बिजी लाइफस्टाइल में ज्यादातर लोग तनाव का शिकार हैं. शाम के समय एक्सरसाइज करने से दिनभर की थकान और तनाव दूर रहता है. एक्सरसाइज करने से स्ट्रेस हार्मोन कम होता है. इससे आप ज्यादा रिलैक्स फील करते हैं.
नींद अच्छी आए
रात को ठीक तरह से सो नहीं पाते हैं तो शाम के समय एक्सरसाइज करें. इससे सेहत को फायदा होने के साथ-साथ नींद भी अच्छी आएगी. अगर शाम को एक्सरसाइज करते हैं तो मांसपेशियां रिलैक्स रहती हैं. इसके साथ ही, शाम को वर्कआउट करने स्ट्रेस कम होता है.