सही डाइट लेने पर भी बढ़ रहा है वजन? ये हो सकती हैं 5 वजह

वजन बढ़ने की वजह से शरीर तो बेडौल दिखने ही लगता है. इस वजह से कई बार कॉन्फिडेंस भी कम होने लगता है. इसके अलावा वेट ज्यादा होने की वजह से डेली रूटीन में भी कई परेशानियां होने लगती हैं जैसे छोटे-छोटे काम करने में भी थकान महसूस होने लगना, जरा सा पैदल चलने या फिर सीढ़ियां चढ़ने पर सांस फूलने लगना, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द होने लगना आदि. वजन बढ़ने के पीछे ज्यादातर खराब डाइट को माना जाता है, जिससे शरीर में फैट बढ़ने लगता है. फिलहाल अगर आप उन लोगों में से हैं जो संयमित आहार का पालन करते हैं, लेकिन फिर भी वजन बढ़ रहा है तो आपको बाकी और चीजों पर ध्यान देने की भी जरूरत है.
मोटापा कई बीमारियों की जड़ माना जाता है, जैसे डायबिटीज, हार्ट संबंधित समस्याएं, ब्लड प्रेशर बढ़ना आदि. इसलिए बढ़ते वजन को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, बल्कि सही समय पर इसे कंट्रोल में करना जरूरी होता है. फिलहाल जान लेते हैं कि खानपान सही है फिर भी वजन बढ़ रहा है तो क्या वजह हो सकती हैं.
रूटीन का सुस्त होना
डाइट सही ले रहे हैं, लेकिन आपका रूटीन काफी सुस्त है तो इससे भी वजन बढ़ सकता है. रूटीन सुस्त होने का मतलब होता है कि शारीरिक श्रम कम करना. अक्सर सिटिंग जॉब वालों में ये दिक्कत काफी देखने को मिलती है, क्योंकि वह कम से कम 8 घंटे बैठकर काम करते हैं. आप भी अगर कोई ऐसा काम करते हैं जिसमें आपको दिन के 7 से 8 घंटे बैठकर गुजारने होते हैं तो रोजाना सुबह या शाम हल्की एक्सरसाइज, जॉगिंग, वॉक आदि करना शुरू करें. इसके अलावा ऑफिस या घर में लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें. दिन में 1 घंटे या 40 मिनट पर कुछ मिनट का ब्रेक लेते रहें.
हार्मोनल इंबैलेंस हो सकता है वजह
डाइट सही है और फिजिकल एक्टिविटी भी करते हैं, लेकिन फिर भी वजन बढ़ रहा है तो इसके पीछे हार्मोनल इंबैलेंस हो सकता है. थायराइड का लेवल इंबैलेंस होने पर मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है, जिसकी वजह से वेट बढ़ने लगता है. इसके अलावा कई बार इंसुलनि का इस्तेमाल अगर शरीर में सही तरह से नहीं हो पा रहा होता है तो यह शुगर फैट में बदल जाता है और शरीर में स्टोर होने लगता है. इसके अलावा एस्ट्रोजन हार्मोन के इंबैलेंस से भी वजन बढ़ सकता है.
नींद सही न लेना
फिट रहने के लिए जितना जरूरी है कि आप रोजाना फिजिकल एक्टिविटी करें, उतना ही जरूरी है कि आपके शरीर को आराम मिले. नींद का पैटर्न सही नहीं है तो इससे भी वजन बढ़ सकता है. दरअसल जब आप सही नींद नहीं लेते हैं तो इससे भी हार्मोन इंबैलेंस हो सकते हैं और इससे आपकी दिनचर्या पर भी प्रभाव पड़ता है, जिससे मेटाबॉलिज्म स्लो होने लगता है और शरीर के वजन में इजाफा हो सकता है. फिट रहने के लिए रात को सही समय पर सोने 7 से 8 घंटे की नींद लेने और सुबह सही समय पर उठने की आदत डालें.
दवाएं हो सकती हैं वजह
कुछ ऐसी दवाएं हैं जो वजन बढ़ा सकती हैं. अगर आप भी किसी मेडिकल कंडीशन की वजह से दवा ले रहे हैं तो हो सकता है कि इस वजह से आपका वजन बढ़ रहा हो. इसे लेकर अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं. वह आपको सही रूटीन और सही डाइट की सलाह देंगे.
जेनेटिक हो सकती है वजह
कुछ लोगों में वजन बढ़ने की वजह जैनेटिक होती है यानी माता-पिता या फैमिली में ऐसा हो कि उनका वजन बढ़ जाता है. तब भी कई बार बच्चों में भी वजन बढ़ने की समस्या देखी जाती है. ऐसे लोगों को खासतौर पर खाने पीने से लेकर डेली वर्कआउट करने तक का हमेशा ध्यान रखना चाहिए.