सुबह खाली पेट कितने गिलास पानी पीना होता है फायदेमंद? जानें यहां

स्वस्थ रहने के लिए कुछ हेल्दी आदतों को अपनाना बेहद जरूरी होता है. इन्हीं हेल्दी आदतों में से एक है रोज सुबह उठकर खाली पेट पानी पीना. खाली पेट पानी पीने से पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है. इससे शरीर में जमी गंदगी आसानी से बाहर निकल जाती है. इतना ही नहीं जो लोग रोज सुबह खाली पेट पानी पीते हैं उन लोगों में किडनी और स्टोन की समस्या बाकि लोगों के मुकाबले कम देखी जाती है. वहीं शरीर को स्वस्थ रखने और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हमें रोज सुबह खाली पेट पानी जरूर पीना चाहिए.
रोज सुबह खाली पेट पानी पीने के बहुत सारे फायदे हैं लेकिन अक्सर लोगों के मन में ये सवाल आता है कि आखिर कितने गिलास पानी पीना फायदेमंद होता है. रोज सुबह पानी पीने के फायदे तो हर कोई बताएगा लेकिन आपको कितने गिलास पानी पीना चाहिए आइए इसके बारे में जानते हैं.
रोज सुबह कितने गिलास पानी पीना चाहिए?
सुबह उठते ही आप सबसे पहले तो ब्रश करें इसके बाद अगर आपको चाय पीने की आदत है तो इसकी जगह आप पानी पीने की आदत डालें. सुबह उठने के बाद कम से कम 2-3 गिलास पानी जरूर पिएं. अगर आप एकदम से इतना पानी नहीं पी सकते हैं तो एक गिलास पानी से शुरूआत करें. धीरे-धीरे कुछ दिनों में 2-3 गिलास पानी पीना शुरू कर दें. अगर सुबह पानी पी रहे हैं तो इसे हल्का गुनगुना कर लें. ये आपके पाचन को बेहतर बनाने में मदद करेगा. गुनगुना पानी पीने से न सिर्फ आपका पाचन बेहतर होता है बल्कि इम्यूनिटी भी स्ट्रांग होती है. गर्म पानी पीने से आपका पाचन तंत्र एक्टिव रहता है लेकिन ध्यान रहे पानी पीने के कम से कम आधे घंटे न तो कुछ खाएं न ही कुछ पिएं.
सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने के फायदे
1.सुबह उठकर खाली पेट गर्म पानी पीने से आपका पाचन बेहतर होता है साथ ही मेटाबॉलिज्म भी स्ट्रांग होती है.
2.दिन की शुरूआत गुनगुने पानी से करने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगे.
3.इससे शरीर लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहता है और रात भर पानी न पीने के गैप को भी कवर कर देता है.
4.बॉडी नेचुरल तरीके से डिटॉक्स करना चाहते हैं तो रोज सुबह खाली पेट गुनगुना पानी जरूर पिएं.