स्ट्रेस को कम करने के लिए करें ये योगासन, मूड भी होगा बेहतर

आजकल की भागदौड़ से भरी जिंदगी में लोग किसी न किसी बात को लेकर स्ट्रेस में रहते हैं. जो काफी स्वाभाविक है. एक ऐसी स्थिति जिसमें व्यक्ति को किसी बात को लेकर चिंता होने लगती है. कई बार स्ट्रेस के कारण असहज महसूस होता है. ऑफिस या घर काम, किसी बात या फिर समस्या को लेकर परेशानी होती रहती है. जब कोई व्यक्ति ज्यादा जिम्मेदारियों का सामना करता है या जब उसके पास समय की कमी होती है, तो उसे तनाव महसूस होने लगता है. साथ ही कई बार व्यक्ति अपने लाइफ की समस्याओं का सामना नहीं कर पाता ऐसे में स्ट्रेस होने लगता है.
यहां तक कि कुछ स्थिति में समस्या इतनी बढ़ जाती है कि वो डिप्रेशन का रूप तक ले सकती है. स्ट्रेस का प्रभाव मानसिक सेहत के साथ ही व्यक्ति की प्रोफेशनल और पर्सनल लाइफ पर बहुत पड़ता है. इसलिए इस नियंत्रित करना बहुत जरूरी है. नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार, और पर्याप्त नींद स्ट्रेस को कम करने में सहायक हो सकते हैं. इसके अलावा, ध्यान और योग जैसी तकनीक भी मानसिक शांति और तनाव में कमी लाने में प्रभावी हो सकती हैं. ऐसे कई योगासन है जो स्ट्रेस से छुटकारा पाने में फायदेमंद साबित हो सकते हैं. आइए जानते हैं उन योगासन के बारे में.
वृक्षासन
वृक्षासन को ट्री पोज के नाम से भी जाना जाता है. ये एक योग मुद्रा है, जिसे करने के लिए व्यक्ति को धीरज की जरूरत होती हैं. इस योगासन के कई फायदे होते हैं. ये तनाव को कम करने में भी मदद कर सकता है. इसके लिए सबसे पहले तो एक पैर के पंजों को अपने दूसरे पैर की जांघ पर रखें और हाथों को जोड़कर नमस्कार मुद्रा बनाएं. कुछ सेकेंड इस पोजीशन में रहने का प्रयास करें.
विपरीत करणी
विपरीत करणी को लेग्स-अप द वॉल पोज के नाम से भी जाना जाता है. इस आसन को पीठ के बल लेकर किया जाता है. ये आसन तनाव को कम करने के साथ ही कई समस्याओं के लिए फायदेमंद हो सकता है. ये मांसपेशियों में ऐंठन और सिरदर्द को कम करने और नींद की गुणवत्ता को सुधारने में भी मददगार साबित हो सकता है. इस आसन को करने के लिए दीवार के पास एक आरामदायक स्थिति में लेट जाएं इसके बाद अपने पैरों को दीवार पर ऊपर की ओर रखें और शरीर को सीधे लेटे हुए रखें. इस स्थिति में कुछ सेकेंड या फिर 5 से 10 मिनट तक इस स्थिति में रहें.