हर बात पर आ जाता है गुस्सा, तो इन 5 टिप्स की मदद से बनाएं अपने स्वभाग को शांत

हम सभी ये अच्छे से जानते हैं कि गुस्सा करना हमारी सेहत की लिए ठीक नहीं होता है. ज्यादा गुस्सा करने से हमारी सेहत पर फर्क पड़ता है. गुस्सा आना एक नेचुरल प्रक्रिया है, कभी कभी काम के स्ट्रेस को लेकर… तो कभी किसी की बातों से या फिर ट्रैफिक में फसने से या ऐसे और भी कई कारण होते हैं जिनसे व्यक्ति को गुस्सा आ जाता है.
गुस्सा इंसान को पागल भी बना सकता है. इसलिए अपने गुस्से पर कंट्रोल करना हर किसी को आना चाहिए. जिसके लिए आप की एंगर मैनेजमेंट टेक्निक अपना सकते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे एंगर मैनेजमेंट तकनीक के बारे में बताएंगे जिससे आप अपने गुस्से को कंट्रोल कर सकते हैं।
फिजिकल एक्टिविटी
जिसमें सबसे पहले आता है फिजिकल एक्टिविटी जी हां फिजिकल एक्टिविटी आपको हर स्ट्रेस से निजात दिला सकती है. इसकी तरह एंगर मैनेजमेंट के लिए भी ये एक बेहतरीन विकल्प है. जब भी आप कुछ नेगेटिव सोच रहे हो तो ऐसे में आप कुछ सिंपल एक्सरसाइज या फिर वॉक कर सकते हैं. इससे आपको काफी लाइट महसूस होगा और आपका गुस्सा थोड़ा शांत होगा.
स्ट्रेस मैनेजमेंट तकनीक
कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें छोटी छोटी सी बातों पर हर समय गुस्सा आता रहता है. तो ऐसे में आप सबसे पहले अपना स्ट्रेस लेवल कम करने के बारे में सोचें. जिसके लिए आप योग, मेडिटेशन, म्यूजिक, डांस, साइकिलिंग जैसे एक्टिवीज अपने रूटीन में शामिल करें. इन चीजों को करने से हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं, जिससे गुस्सा काबू में रहता है.
गुस्से को एक्सप्रेस करें
अपने गुस्से को एक्सप्रेस करें. क्योंकि गुस्से को दबा कर रखना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है. इसलिए आपको जब भ गुस्सा आए तो अपने किसी करीबी या फिर ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं और उससे बात करने से आपके मन को शांति मिलेगी. गुस्से का शांत करने के लिए 1 से 10 तक गिनती करें. इससे आपको अपने अंदर की भावनाओं को काबू में करने की कला आती है. इसी के साथ ही आप धैर्य रखना भी सीखते हैं.
स्ट्रेस बॉली
आप गुस्से को शांत करने के लिए स्ट्रेस बॉली की मदद ले सकते हैं. स्ट्रेस बॉल एक फ्लेक्सिबल बॉल है, जिसे गुस्सा आने पर आसानी से हाथों से दबाया जाए तो गुस्सा को शांत किया जा सकता है. ये बॉल गुस्सा शांत करने में बहुत हेल्पफुल होती है.
आंखें बंद कर घेहरी सांस लें
जब भी आपको गुस्सा आए, आंखें बंद कर आराम से लंबी- गहरी सांस लें और छोड़ें. कम से कम 8 से 10 बार ऐसा करें. इससे गुस्सा काफी हद तक शांत हो जाता है. याद रखें कि गुस्सा आना एक नेचुरल प्रक्रिया है लेकिन इसे कंट्रोल करना आपके हाथ में होता है.