30 की उम्र में ही सफेद हो रहे हैं बाल? डॉक्टरों से जानें इसका कारण

आज के समय में कम उम्र में बाल सफेद होने की समस्या काफी बढ़ गई है. 30 से 35 साल की उम्र में ही बाल सफेद हो रहे हैं. अगर आपको भी ये परेशानी है तो ये जानना जरूरी है कि किस कारण कम उम्र में बाल सफेद हो जाते हैं और ऐसा किस चीज की कमी के कारण होता है. ये जानने के लिए हमने एक्सपर्ट से बातचीत की है.
दिल्ली के आरएमएल हॉस्पिटल में त्वचा विज्ञान विभाग में पूर्व डॉ. भावुक धीर बताते हैं कि कम उम्र में बाल सफेद होने का कारण विटामिन की कमी हो सकती है,शरीर में अगर विटामिन बी12, विटामिन डी और विटामिन बी9 की कमी है तो इससे बाल सफेद होने का रिस्क होता है.
2019 में मेडिकल जर्नल द लैंसेट की एक रिपोर्च में बताया गया है कि कम उम्र में बाल सफेद होने का बड़ा कारण विटामिन की कमी है. कई लोगों में कैल्शियम की कमी से भी बाल सफेद हो जाते हैं.
पित्त ज्यादा बनता है तो भी बाल सफेद हो सकते हैं
दिल्ली सरकार में आयुर्वेद के डॉ. आर पी पराशर बताते हैं कि जिन लोगों के शरीर में पित्त ज्यादा बनता है उनके बाल भी कम उम्र में सफेद हो जाते हैं. इसके अलावा खराब खानपान भी कम उम्र में बाल सफेद होने का बड़ा कारण है. पित्त ज्यादा बनने से बालों की जड़ों को नुकसान होता है, जिससे बाल सफेद हो सकते हैं. पित्त ज्यादा बनने से कुछ लोगों के शरीर में मेलानिन की कमी हो सकती है, जो बालों के रंग पर असर करती है. अगर आपके भी शरीर में पित्त ज्यादा बनता है तो त्रिफला खाएं और रोज शीतली प्रणायाम भी कर सकते हैं.
विटामिन की कमी को कैसे दूर करें
डायटिशियन डॉ अंजिल वर्मा बताती हैं कि विटामिन बी12 और बी9 की कमी को पूरा करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में हरी सब्जियां और फलों को शामिल करें. इसके अलावा अंडा सैल्लन फिश भी खा सकते हैं. विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए दूध, दही अंडे खा सकते हैं. हालांकि ये जरूरी है कि पहले आप विटामिन बी12 और विटामिन डी का टेस्ट करा लें. अगर ये विटामिन कम है तो डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट भी ले सकते हैं. इससे विटामिन की कमी आसानी से पूरी हो सकती है.