7 महीने में किया 28 किलो वजन कम, अपनाया ये सिंपल तरीका

आजकल के बिगड़ते लाइफस्टाइल जैसे की बाहर का अनहेल्दी खाना और अपने दिन का ज्यादातर समय एक जगह पर बैठे रहकर बिताना. इन सभी के कारण वजन बढ़ना बहुत आम बात होता जा रहा है. लेकिन ऐसे में अगर उसपर ध्यान न दिया जाए तो आगे चलकर बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. लेकिन बढ़ते वजन को कम करने में कई बार बहुत मुश्किल आती है. क्योंकि इसके लिए सिर्फ खान-पान ही नहीं लाइफस्टाइल में बहुत से बदलाव करने की जरूरत होती है.
लेकिन अगर आप सच्चे मन से किसी काम को करने का सोच लें तो उसे करना असंभव नहीं है. ऐसे ही आज हम आपके साथ एक शख्स की वेट लॉस जर्नी शेयर करने जा रहे हैं. जिनका वजन पहले 115 और अब 87 किलो है. उन्होंने अपनी वेट लॉस जर्नी हमारे साथ शेयर की है. तो आइए जानते हैं कि उन्हें वेट लॉस करने में कितना समय लगा और किस तरह की डाइट – रूटीन फॉलो किया.
115 किलो से 87 किलो तक की फिटनेस जर्नी
नोएडा निवासी सागर सोबती ने टीवी9 के साथ अपनी फिटनेस जर्नी शेयर की है. उनका कहना है कि पहले उनकी डाइट बहुत अनहेल्दी थी जिसके कारण उनका वजह बहुत ज्यादा हो गया है. लेकिन डाइट में बदलाव और हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो कर उन्होंने 7 महीने में 28 किलो वजन कम किया है.
सागर का कहना है कि उन्होंने एक न्यूट्रिशयन से अपने लिए एक डाइट प्लान तैयार करवाया था. वेट लॉस के लिए रोजाना सुबह वो गर्म पानी पिया करते थे. इसी के साथ ही उन्होंने प्रोटीन और कार्बस फूड्स अपनी डाइट में शामिल किए थे. जिससे पेट की चर्बी और फैट को कम करने में काफी हद तक मदद मिली. इसी के साथ दिन में जब भी खाना खाते हैं उसमें सलाद को जरूर शामिल करते हैं. इससे वजन कम करने में बहुत मदद मिलती है.
वर्कआउट रूटीन
सागर ने बताया कि वो हर दिन ढाई घंटा वर्कआउट रूटीन फॉलो किया करते थे. जिसमें स्ट्रेचिंग वर्कआउट होता था. लेकिन इससे ज्यादा वो वॉक किया करते थे. जैसे कि दिन में 10,000 या उससे ज्यादा स्टेप्स चलना. प्रोटीन रिच डाइट और वर्कआउट रूटीन फॉलो कर उन्होंने अपना वजन कम किया है.
ऐसे सागर ने 7 महीनों में 28 किलो वेट लॉस किया और उन्होंने इस जर्नी को काफी एंजॉय किया है. साथ ही उनका कहना है कि वेट लॉस के बाद भी वजन को कंट्रोल रखने के लिए हेल्दी डाइट और रोजाना लगभग 30 मिनट तक एक्सरसाइज का रूटीन वो अब भी फॉलो करते हैं. उनकी तरह आप भी प्रॉपर डाइट और एक्सरसाइज रूटीन फॉलो कर अपना वजन कम कर सकते हैं.