वेट लॉस न कर दे बीमार, एप्पल साइडर विनेगर के साइड इफेक्ट्स भी जान लें

खाने की खराब आदतें, सुस्त रूटीन, ज्यादा अल्कोहल, मानसिक तनाव, जेनेटिक कारक, दवाएं, न्यूट्रिएंट्स की कमी जैसी कई वजह होती हैं, जिससे वजन बढ़ना शुरू हो जाता है और अगर शुरुआती तौर पर ही ध्यान न दिया जाए तो ये धीरे-धीरे जिद्दी मोटापे में बदल जाता है, जिसकी वजह से हार्ट डिजीज, फैटी लिवर, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां होने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है. वेट कंट्रोल करने के लिए लोग कई तरह की ड्रिंक्स भी पीते हैं, इनमें से एक है एप्पल साइडर विनेगर. आप भी अगर वेट लॉस करने की कोशिश कर रहे हैं और रोजाना एप्पल साइडर विनेगर लेते हैं तो जान लें कि क्या साइड इफेक्ट हो सकते हैं.
वेट लॉस के लिए एप्पल साइडर विनेगर ले रहे हैं तो इसे पीने का सही तरीका और मात्रा के बारे में जानकारी होना जरूरी है, नहीं तो इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है और आप बीमार हो सकते हैं. जान लेते हैं कि एप्पल साइडर विनेगर से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं और क्यों.
पेट को होगा नुकसान
लंबे समय तक एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करते हैं तो इससे आपके पाचन तंत्र को नुकसान हो सकता है, जिसकी वजह से खट्टी डकारें, पेट और सीने में जलन जैसी दिक्कतें होने लगती हैं, इसलिए ज्यादा मात्रा में या फिर ज्यादा लंबे टाइम तक इसका सेवन न करें.
हड्डी और दांतों को होगा नुकसान
एप्पल साइडर विनेगर के एसिड इफेक्ट की वजह से दांतों को इनेमल यानी ऊपरी परत को नुकसान हो सकता है, जिससे दांतों में सेंसटिविटी बढ़ने लगती है और ठंडा-गरम लगने लगता है. वहीं इसके ज्यादा सेवन से पोटेशियम का लेवल कम हो सकता है, जिससे हड्डियों को नुकसान पहुंचता है. पोटेशियम एक ऐसा जरूरी मिनरल है जो हड्डियों की मजबूती के अलावा बीपी कंट्रोल के लिए भी आवश्यक होता है.

एप्पल साइडर विनेगर को इस तरह पीने की न करें गलती

वेट लॉस के लिए अपने रूटीन में एप्पल साइडर विनेगर शामिल करने से पहले सही जानकारी होना जरूरी है. कुछ लोग एप्पल साइडर विनेगर को सीधे पी लेते हैं, इससे गले, सीने और पेट में जलन हो सकती है. एप्पल साइडर विनेगर को पानी में मिलाकर एक सीमित मात्रा में ही पीना चाहिए. रोज एप्पल साइडर विनेगर पी रहे हैं तो सिर्फ एक या दो चम्मच ही काफी है.

एप्पल साइडर विनेगर को डाइट में शामिल करते वक्त ये बातें रखें ध्यान
चाय या फिर कॉफी ली है तो इसके तुरंत बाद गलती से भी एप्पल साइडर विनेगर नहीं लाना चाहिए. इसके अलावा खट्टे फलों जैसे आंवला, नींबू, संतरा आदि के सेवन से परहेज करना चाहिए. एप्पल साइडर विनेगर को पानी में मिलाकर लेने के अलावा सलाद की ड्रेसिंग बनाकर ले सकते हैं.