Health Tips: सीढ़ियां चढ़ते आपकी भी फूल जाती है सांस! तो ये टिप्स करें फॉलो

Walking Up Stairs: सीढ़ियों को चढ़ते और उतरते समय अक्सर सांस फूलने की समस्या होती है. हालांकि, ये बहुत साधारण अनुभव है. जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, ये समस्या भी उसी के साथ बढ़ती जाती है. लेकिन ये समस्या बुजुर्गो के साथ-साथ युवा वर्ग के लोगों में भी देखने को मिल रही है. अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है तो अपनी हेल्थ पर ध्यान देना जरूरी है.
सीढ़ियां चढ़ने के दौरान सांस फूलने की दिक्कत से छुटकारा पाने के लिए कुछ आसान टिप्स फॉलो किए जा सकते हैं. इसके लिए आप नियमित व्यायाम, डीप ब्रीदिंग और हेल्दी डाइट जैसी चीजों को शामिल करें. आइए इस आर्टिकल इन सबके बारे में विस्तार से जानने की कोशिश करते हैं.
डीप ब्रीदिंग की प्रैक्टिस
सीढ़ियां चढ़ने के दौरान जब आपको लगे कि सांस फूल रही है तो कुछ समय के लिए रुक जाएं. थोड़ी देर आराम करें और गहरी सांस लें. इसस आपके शरीर में ऑक्सीजन की जरूरत पूरी होती रहेगी. इससे आप सांस को सामान्य कर सकते हैं. इस बात का ध्यान रखें कि सीढ़ियां चढ़ते समय जल्दबाजी करना थकान को बढ़ा सकता है. ऐसे में आप जल्दी-जल्दी सीढ़ियां न चढ़ें.
धीरे-धीरे चढ़ें सीढ़ियां
जब सीढ़ियां चढ़ें तो अपनी गति को धीमा ही रखें. तेजी से सीढ़ियां चढ़ने से आपके दिल और फेफड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है. इस कारण भी सांस फूलने की समस्या हो सकती है. जब आप धीमी गति से चढ़ेंगे तो शरीर को आराम मिलेगा. इसके अलावा, सीढ़ियां चढ़ने के दौरान सांस की गति को स्थिर रखने की कोशिश करें. संतुलित और संयमित गति से चढ़ने से ऊर्जा बचती है.
हाइड्रेट रहें
कई बार शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. इसकी वजह से भी थकान और सांस फूलने की समस्या हो सकती है. अपनी डाइट को हेल्दी और संतुलित रखें. घर से निकलने से पहले कुछ न कुछ खाकर निकलें. इसके अलावा, अपने शरीर को भी हाइड्रेट रखें. इससे बॉडी में ताकत बनी रहेगी. इसके अलावा, आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर भी फोकस करें.