क्या आप डिप्रेशन में हैं तो इन 5 फूडस को करिए डाइट में शामिल, हैप्पी हार्मोन ‘डोपामाइन’ को देते हैं बढ़ावा

आप जो खाते हैं उसका आपकी खुशी और स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ सकता है. भोजन न केवल फिजिकल हेल्थ को बढ़ावा देता है, बल्कि यह आपकी मेंटल हेल्थ में को भी बेहतर कर सकता है.

अपने आहार में कुछ शाकाहारी भोजन शामिल करने से आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है. यहां पर हम आपको 5 ऐसे फूड के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपकी ओवर ऑल हेल्थ बेहतर करने में मदद कर सकती हैं.

मूड बूस्टिंग फूड

1- पहले नंबर पर आता है मशरूम (mushroom). यह फूड विटामिन डी (vitamin d) से भरपूर होता है. ये ना सिर्फ आपकी हड्डियों को मजबूत रखते हैं, बल्कि शरीर में हैप्पी हार्मोन को भी बढ़ावा देता है. आप इसकी सब्जी या फिर सूप बनाकर पी सकते हैं.

2- एवोकाडो (avocado) भी आपके मूड को बेहतर करने में मदद करता है. विटामिन बी3 और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, एवोकाडो सेरोटोनिन उत्पादन में योगदान देता है. अपने दिन को खुशियों से भर देने के लिए सलाद, सैंडविच या अकेले नाश्ते में एवोकाडो को शामिल करें.

3- छोटे लेकिन शक्तिशाली, चेरी टमाटर (cherry tomato) में लाइकोपीन होता है, जो मूड-बूस्टिंग गुणों से जुड़ा एक फाइटोन्यूट्रिएंट है. लाइकोपीन में एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं और यह अवसाद के लक्षणों को कम करने में योगदान दे सकता है. आप सलाद, पास्ता या ताज़ा नाश्ते के रूप में इनका आनंद लीजिए