लोअर बैक पेन (पीठ के निचले हिस्से में दर्द) से हैं परेशान तो रोज करें ये 5 योगासन, जल्द मिलेगी राहत

Yoga Asanas For Lower Back Pain: अगर आपकी भी पीठ में दर्द रहता है, तो आप इससे राहत पाने के लिए कुछ योगासनों का नियमित अभ्यास कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इन योगासनों के बारे में –

Yoga Asanas For Lower Back Pain: आजकल अधिकतर लोग पीठ दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं। खराब लाइफस्टाइल और गलत पॉश्चर में बैठने के कारण पीठ दर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। खासकर, जो लोग डेस्क जॉब में होते हैं, उन्हें पीठ के निचले हिस्से में दर्द का सामना करना पड़ता है।

इसे आम भाषा लोअर बैक पेन भी कहते हैं। पीठ दर्द से आराम पाने के लिए कई लोग दवाइयों का सहारा लेते हैं। लेकिन आप चाहें तो कुछ योगासनों के नियमित अभ्यास पीठ दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बता रहे हैं, जिनकी मदद से पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत मिल सकती है।

भुजंगासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं।

अपनी कोहनियों को कमर से सटा के रखें और हथेलियां ऊपर की ओर रखें।

अब धीरे-धीरे सांस भरते हुए, अपनी छाती को ऊपर की ओर उठाएं।

उसके बाद अपने पेट वाले हिस्से को धीरे-धीरे ऊपर उठा लें।

इस स्थिति में 30-60 सेकंड तक रहें।

फिर सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं।

इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं