अगर आप भी सोने से पहले करते हैं यह गलतियां, तो हो जाएं सावधान, बिगड़ सकती है आपकी सेहत

हर व्यक्ति जीवन में सफलता का अनुभव करना चाहता है। सुबह जल्दी उठना भी सफल लोगों की आदत होती है। लेकिन लाख कोशिशों के बावजूद भी कई लोग ऐसे हैं जो सुबह जल्दी न उठ पाने की शिकायत करते हैं।

इसके अलावा पूरी रात सोने के बावजूद उनकी सुबह तरोताजा नहीं होती और उन्हें हर समय थकान महसूस होती रहती है।

सोने से पहले अपने सेल फोन का उपयोग करना

पूरी रात की नींद लेने के बाद भी लोग अक्सर सुबह सुस्ती और थकान महसूस करते हैं। इसके पीछे का कारण आपका सेल फोन हो सकता है। दरअसल, सोने से पहले फोन पर स्क्रॉल करने से आपका दिमाग देर तक जागता रहता है। सोने से करीब 30 मिनट पहले स्मार्टफोन और लैपटॉप से डिस्कनेक्ट कर दें।

देर रात खाना

समय की कमी या आदत के कारण कई लोग देर रात को खाना खाते हैं। लेकिन सोने से ठीक पहले खाने की यह आदत आपको बीमार बना सकती है। सोने से कुछ मिनट पहले स्नैक्स खाने से आपका पाचन खराब होता है, जिसका असर आपकी नींद पर भी पड़ता है और अगली सुबह उठने पर आप तरोताजा महसूस नहीं करते हैं।

देर रात तक अपने सेल फोन या लैपटॉप पर काम करना

देर रात तक सेल फोन देखना या लैपटॉप पर काम करना भी व्यक्ति के मस्तिष्क को सक्रिय और व्यस्त रखता है। चाहे आप अपने फ़ोन पर अपनी पसंदीदा वेब सीरीज़ देख रहे हों या किसी महत्वपूर्ण कार्यालय ईमेल का जवाब लिख रहे हों। ये सभी कार्य आपके मस्तिष्क को व्यस्त रखते हैं।