Gut Health Improvement: डाइजेशन बेहतर बनाने के लिए डाइट में जरूर शामिल करें ये विटामिन

खाना पीना सही न होने की वजह से कई बार हमारी गट हेल्थ खराब हो जाती है. गट हेल्थ खराब होने के पीछे स्ट्रेस और नींद में कमी की वजह भी शामिल हो सकती है. वहीं कुछ लोगों का लाइफस्टाइल भी उन्हें पेट से जुड़ी समस्या दे सकता है. इसके अलावा अगर आपके शरीर में कुछ जरूरी विटामिन्स की कमी हो जाए तो भी आपको खराब गट हेल्थ की समस्या हो सकती है. गट हेल्थ को सही रखने में विटामिन्स अहम भूमिका निभाते हैं.
अगर आप सही मात्रा में इन विटामिन्स को लेंगे तो आपको गट हेल्थ की समस्या से गुजरना नहीं पड़ेगा. आपके लिए यह समझना बहुत जरूरी है कि अगर आपका पाचन सही नहीं रहेगा तो आपको कई सारी सेहत संबंधी समस्या का सामना करना पड़ जाएगा. डाइट में कुछ विटामिन्स को शामिल करके आप गट हेल्थ में सुधार कर सकते हैं. आइए जानते हैं गट हेल्थ को बेहतर बनाने में कौन से विटामिन जरूरी होते हैं.
1.विटामिन डी
विटामिन डी न केवल हमारे दांत और हड्डियों को मजबूत बनाता है बल्कि ये हमारे पेट के लिए भी बहुत हेल्दी माना जाता है. शरीर में विटामिन डी की कमी होने से आपको पाचन संबंधी समस्या हो सकती है जिसमें अपच, उल्टी, पेट दर्द शामिल है. सुबह की धूप इसका बेहतरीन सोर्स माने जाते हैं. इसके अलावा आप अपनी डाइट में दूध, अंडा, केला, पनीर, मशरूम जैसी चीजों को शामिल करके शरीर से विटामिन डी की कमी पूरी कर सकते हैं.
2.विटामिन सी
विटामिन सी को इम्यूनिटी बूस्ट करने वाला विटामिन भी कहा जाता है. लेकिन इसके अलावा यह कोलेजन के प्रोडक्शन में भी मदद करता है. आंतों को हेल्दी रखने के लिए यह विटामिन जरूरी होता है. इसकी कमी से आंतों में परेशानी होने लगती है. आप खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, आलू, ब्रोकली, नींबू जैसी चीजों से इसकी कमी पूरी कर सकते हैं.
3.विटामिन बी 12
गट माइक्रोबायोम और गट फ्लोरा के लिए यह बहुत फायदेमंद माना जाता है. इसकी कमी आपकी मेंटल हेल्थ और गट हेल्थ दोनों पर असर डालती है. यह एक जरूरी विटामिन है, जो अनाज, दूध, छाछ और डेयरी प्रोडक्ट्स में मिलता है.
इन विटामिन की कमी से अगर आपको गंभीर परेशानी होने लगे तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.