Mental health care: मानसिक तनाव किन बीमारियों का बनता है कारण? कैसे करें इसको कंट्रोल

आज के समय में बिगड़ी हुई मेंटल हेल्थ एक बड़ी समस्या है. मेंटल हेल्थ के खराब की शुरुआत मानसिक तनाव से होती है. अगर समय पर स्ट्रेस की पहचान करके कंट्रोल न करें तो ये मानसिक सेहत को पूरी तरह भी खराब कर देता है. एक बार मानसिक सेहत बिगड़ गई तो इससे आपकी सोच, मूड और व्यवहार में बदलाव आने लगता है. धीरे-धीरे इंसान डिप्रेशन,एंग्जाइटी और सिज़ोफ्रेनिया जैसी मानसिक बीमारियों का शिकार होने लगता है. ये समस्याएं कई तरह की परेशानी खड़ी करती है.
खराब मेंटल हेल्थ के कारण आपके दैनिक जीवन में समस्याएं पैदा होने लगती हैं, जैसे कि किसी काम में मन न लगना, लोगों से बातचीत कम करना और हमेशा अकेले रहने का मन करने लगता है. गंभीर मामलों में इंसान खुद को ( आत्महत्या) या किसी दूसरे को नुकसान भी पहुंचा सकता है. चिंता की बात यह है कि खराब मेंटल हेल्थ आपके पूरे शरीर को नुकसान करती है और ये कई दूसरी बीमारियों का कारण भी बन सकती है. ऐसे में इससे बचाव जरूरी है. इसके लिए पहले ये जान लेते हैं कि मानसिक सेहत खराब क्यों होती है.
मेंटल हेल्थ बिगड़ने के कारण क्या हैं?
गाजियाबाद के जिला अस्पताल के मानसिक रोग विभाग में डॉ एके विश्वकर्मा बताते हैं कि मेंटल हेल्थ का ध्यान रखना बहुत जरूरी है. अगर ये बिगड़ जाती है तो इससे शरीर के कई अंगों पर असर पड़ता है. मेंटल हेल्थ बिगड़ने के कई कारण हैं. इसकी शुरुआत चिंता और घबराहट से होती है. ऐसा ब्रेन में मौजूद न्यूरोट्रांसमीटर और केमिकल की एक्टिविटी बहुत ज्यादा बढ़ने या कम होने के कारण होता है.
दिमाग की चोटें भी मानसिक स्थिति बिगड़ने का कारण बन सकती है. इसके अलावा जीवन में कोई बड़ी दुखद घटना, पारिवारिक रिश्तों में समस्याएं, नौकरी छूटना, किसी खास इंसान की जीवन से चले जाना और नशा करना जैसी आदतें मानसिक सेहत को खराब कर देती हैं.
खराब मानसिक सेहत से किन बीमारियों का खतरा
बिगड़ी हुई मानसिक सेहत इंसान को दिमागी बीमारियों का शिकार बना सकती है. खराब मेंटल हेल्थ का असर पूरे शरीर पर पड़ता है. इससे ब्लड प्रेशर हाई होने की समस्या हो जाती है. जिसका सीधा असर हार्ट पर पड़ता है और ये हार्ट अटैक का कारण बन सकती है. खराब मेंटल हेल्थ से नींद भी सही तरीके से नहीं आती है. नींद पूरी न होने से मोटापा और डायबिटीज जैसी बीमारियां होने का खतरा रहता है.
मानसिक सेहत को अच्छा कैसे रखें
रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें इससे स्ट्रेस काफी कम हो जाता है
मेडिटेशन करें
अपने रोज के काम को प्लान करें
कोई परेशानी है तो दोस्तों और परिवार से साझा करें
फोन का इस्तेमाल कम करें
रात को सोने से 1 घंटा पहले फोन का यूज न करें
खानपान का ध्यान रखें