सीधा ही नहीं बल्कि उल्टा दौड़ने के भी हैं कई फायदे, जानें यहां

सेहतमंद रहने के लिए लोग नए नए तरीके अपनाते रहते हैं जिसमें से वॉक करना सबसे फायदेमंद और आसान माना जाता है. दरअसल, वॉक करने के लिए आपको किसी जिम में मेंबरशिप लेने की जरूरत नहीं पड़ती है न ही आपको कोई और फिजूल जगहों पर खर्च करना पड़ता है. इसके फायदे पाने के लिए आपको बस एक तय समय चुनना पड़ता है. आमतौर पर आपने लोगों को सीधा वॉक करते ही देखा होगा लेकिन उल्टा वॉक करना भी अपने आप में बहुत फायदेमंद है. फिट और हेल्दी रहने के लिए आप रोजाना उल्टा वॉक भी कर सकते हैं. आजकल के व्यस्त लाइफस्टाइल में लोगों के पास एक्सरसाइज करने का समय नहीं होता है, ऐसे में आप उल्टा वॉक कर सकते हैं. वेट लॉस से लेकर हेल्दी रहने के लिए आप रोजाना अपने रूटीन में उल्टा वॉक करना शामिल करें.
वॉकिंग एक बेहद फायदेमंद एक्टिविटी है जो आपको फिजिकली फिट रखने में मदद करता है. रोजाना कुछ स्टेप्स चलने से आपको कई सारे फायदे हो सकते हैं. लेकिन इसके साथ साथ आपको बैक्वर्ड वॉकिंग भी अपनाना चाहिए. आइए सबसे पहले जानते हैं क्या है बैक्वर्ड वॉकिंग और क्या हैं इसके फायदे.
क्या होता है बैक्वर्ड वॉकिंग?
बैक्वर्ड वॉकिंग के बारे में फिल्हाल बहुत कम लोग ही जानते हैं, हालांकि फिट रहने का ये एक बेहतरीन तरीका है. बैक्वर्ड वॉकिंग का सीधा मतलब होता है उल्टा चलना. उल्टा चलने में अलग अलग मांसपेशियाें का इस्तेमाल होता है. इससे बॉडी को बैलेंस करने में मदद मिलती है साथ ही इससे आपका बैलेंस और कोर्डिनेशन भी बेहतर होता है. आइए जानते हैं उल्टा चलने के क्या फायदे हैं.
उल्टा चलने से मिलते हैं ये फायदे
1.मांसपेशियां होती है मजबूत
उल्टा चलना एक ऐसी एक्टिविटी है जिसके जरिए, शरीर में ऐसी मांसपेशियां जैसे हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स शामिल होती हैं, जिन्हें अक्सर सामान्य वॉक के दौरान अनदेखा कर दिया जाता है. इस तरह इन सभी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है.
2.जोड़ों के दर्द में आराम
सीधा चलने के मुकाबले उल्टा चलने के ज्यादा फायदे होते हैं. उल्टा चलने से अक्सर आपको जोड़ो के दर्द से आराम मिलता है. इसके साथ साथ अगर आपको कोई पुराना चोट का दर्द सताता है तो इससे आपको आराम मिल जाता है.
3.कैलोरी बर्न करने में भी मिलती है मदद
उल्टा चलने की वजह से आपकी मांसपेशियां ज्यादा काम करती हैं जिस वजह से कैलोरी बर्न करने में ज्यादा मदद मिलती है.