क्या आप भी रोज खा रहे हैं मल्टीविटामिन? जान लें इसके नुकसान

Multivitamins : आज के समय में लोगों के शरीर में विटामिन डी और बी12 की कमी देखी जाती है. इसको दूर करने के लिए लोग मल्टीविटामिन खाना शुरू कर देते हैं. कुछ लोग तो बिना टेस्ट कराए ही दवाएं खाने लगते हैं. लोगों को लगता है कि भोजन से उनको पर्याप्त विटामिन नहीं मिलता है. कुछ लोग तो डॉक्टर की सलाह के बिना भी इनको खाना शुरू कर देते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे आपकी सेहत बिगड़ सकती है. बिना वजह और जरूरत से ज्यादा मल्टीविटामिन खाना कई बीमारियों का भी कारण बन सकता है.
डॉक्टरों का कहना है कि मल्टीविटामिन भोजन से मिलने वाले पोषण की जगह नहीं ले सकता है. अगर किसी को विटामिन की मात्रा शरीर में सही रखनी है तो इसके लिए प्रोटीन और विटामिन से भरपूर भोजन जरूर करना होगा. ऐसा नहीं है कि आप केवल मल्टीविटामिन खाते रहे और डाइट का ध्यान न रखें. अच्छी डाइट के साथ ही मल्टीविटामिन लेने चाहिए और वो भी अगर आपके डॉक्टर ने इसकी सलाह दी है तभी इसको खाएं.
क्या रोज खाने चाहिए मल्टीविटामिन?
लेडी हार्डिंग मेडिकल कॉलेज और एसोसिएट हॉस्पिटल में मेडिसिन विभाग में एचओडी डॉ. एलएच घोटेकर बताते हैं कि मल्टीविटामिन का खाना शरीर में इसकी कमी पर निर्भर करता है. अगर आपको हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों में दर्द, नींद कम आना, किसी काम में मन न लगना और कमजोरी की शिकायत रहती है तो यह शरीर में विटामिन बी 12 और विटामिन डी की कमी का संकेत है. यह लक्षण दिखने पर आपको सबसे पहले इन विटामिन के टेस्ट कराने चाहिए.
अगर विटामिन की कमी मिलती है तो डॉक्टर से सलाह लें. डॉक्टर ने अगर आपको मल्टीविटामिन खाने की सलाह दी है तो तभी इनका सेवन करें. विटामिन की डोज अपनी मर्जी से न लें. जिनका डॉक्टर ने कहा है उतनी ही डोज लें. बिना वजह रोजाना इनको न खाएं.
मल्टीविटामिन की ओवरडोज के नुकसान
डॉ घोटेकर बताते हैं कि मल्टीविटामिन की ओवरडोज तब होती है जब आप डॉक्टर की सलाह के बिना इनको खाने लगते हैं. यानी आप इनको ज्यादा मात्रा में खाते हैं या फिर बिना टेस्ट कराए ही मल्टीविटामिन की दवाओं का कोर्स शुरू कर देते हैं. जब कोई मल्टीविटामिन का अधिक मात्रा में सेवन करता है तो इसका असर किडनी और लिवर दोनों पर पड़ता है. इससे एक्यूट किडनी फेल और लिवर से संबंधित कई बीमारियों के होने का रिस्क रहता है.
क्या करें कि दवाओं की जरूरत न
डॉ घोटेकर के मुताबिक, अगर आप चाहते हैं कि मल्टीविटामिन खाने की जरूरत न पड़े तो खानपान अच्छा रहे. इसके लिए अपनी डाइट में पनीर, दूध, दही, दालें, हरी सब्जियां और अंड़ों को जरूर शामिल करें. इन फूड्स में विटामिन डी, विटामिन बी 12 और दूसरे भी कई तरह के विटामिन होते हैं. इनका सेवन करने से शरीर में विटामिन की कमी होने का खतरा कम रहता है.