Air Pollution prevention Tips : आपके शहर की हवा है जहरीली, एयर पॉल्यूशन से बचना है तो ये काम कर लें

Air Pollution : देश के कई ऐसे राज्य हैं जहां साल भर वायु प्रदूषण का स्तर बढ़ा ही रहता है. पॉल्यूशन को कम करने के लिए सालों से प्रयास भी किए जा रहे हैं, लेकिन कोई खास सफलता मिल नहीं रही है. प्रदूषण का बढ़ना इंसानों के लिए जानलेवा भी साबित हो रहा है. लंबे समय तक इसका असर झेलने वाले लोग दम तोड़ रहे हैं. मेडिकल जर्नल द लैंसेट प्लैनेटरी हेल्थ में एक रिपोर्ट में इस बात की पुष्टि की गई है. इस रिसर्च में बताया गया है कि भारत के 10 शहरों में वायु प्रदूषण से हर साल 33 हजार मौतें हो रही हैं. 10 शहरों में रोजाना औसतन 7 फीसदी मौतें प्रदूषण की वजह से हो रही हैं.
प्रदूषण से कई बीमारियां शरीर में घर बना लेती हैं और मौत का कारण बनती है. अब प्रदूषण वाले इलाकों में रहना मजबूरी भी है क्योंकि रोजी -रोटी यहीं है. तो जब रहना यहीं है तो इस प्रदूषण से बचें कैसे? आइए इस बारे में जानते हैं.
एयर पॉल्यूशन से खुद को कैसे बचाएं?
सबसे पहले ये देख लें कि आपके इलाके में पॉल्यूशन कितना है. अगर ये ज्यादा बढ़ा हुआ है तो इस दौरान सुबह और शाम घर के बाहर एक्सरसाइज करने से बचें. अपना वर्कआउट घर के अंदर करें. बहुत भीड़ और जिन इलाकों मे ट्रैफिक ज्यादा है वहां जाने से बचें. अगर काम के सिलसिले में जा भी रहे हैं तो मास्क जरूर लगा लें. मास्क एन-95 हो तो बेस्ट है. जब आप घर में हो तो दोपहर 3 बजे से शाम 5 बजे के बीच अपनी खिड़कियों और दरवाजों को खोल लें. यह ऐसा समय होता है जब हवा में प्रदूषण की मात्रा कम होती है. इस दौरान खिड़कियों और दरवाजों को खोलने से हवा सर्कुलेट होगी जिससे अंदर के प्रदूषण बाहर जले जाएंगे.
घर के अंदर पॉल्यूशन से बचना है तो आपको आस-पास पौधे लगाने होंगे. इससे आपको पर्याप्त ऑक्सीजन मिलता रहेगा. पौधे घर की गैलरी और कमरे के अंदर या छत पर कहीं भी लगा सकते हैं. आप एलोवेरा, आइवी और स्पाइडर प्लांट लगाएं. ये प्रदूषण को कंट्रोल करते हैं,
विटामिन सी जरूर लें
लेडी हार्डिंग मेडिकल कॉलेज में मेडिसिन विभाग में एचओडी डॉ. एलएच घोटेकर बताते हैं कि प्रदूषण के प्रभाव से खुद को बचाने के लिए आपको अपनी डाइट में विटामिन सी को शामिल करना होगा. इसके लिए आप संतरा, नींबू और अन्य खट्टे फलों को जरूर खाएं. कीवी खाने से भी फायदा मिलेगा. फेफड़ों को मजबूत रहने के लिए शहर और अदरक भी फायदेमंद है.
हफ्ते में एक बार भाप लें
प्रदूषण का सबसे ज्यादा असर फेफड़ों पर पड़ता है. ऐसे मे आपको फेफड़ों को स्वस्थ रखना जरूरी है. इसके लिए आपको हफ्ते में एक बार भाप लेनी चाहिए. भाप के लिए हल्के गर्म पानी का यूज करें. इसके अलावा यह जरूरी है कि आप बाहर से आने के बाद स्नान करें. इससे आपकी त्वचा या बालों पर मौजूद किसी भी प्रदूषक को हटाने में मदद मिलेगी.