Anxiety Tips: एंग्जायटी कंट्रोल करेंगे ये 4 विटामिन, एक्सपर्ट से जानिए

Vitamin for Anxiety: बिजी लाइफस्टाइल के चलते लोग स्ट्रेस और तनाव का सामना कर रहे हैं. इससे न सिर्फ पर्सनल लाइफ और प्रोफेशनल लाइफ भी प्रभावित होती है. एंग्जायटी होने पर हर समय बेचैनी बनी रहती है, जिससे काम पर ध्यान लगाना मुश्किल हो जाता है. अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए तो ये समस्या बढ़ सकती है.
लेकिन क्या आप जानते हैं कि एंग्जायटी की समस्या को दूर करने के लिए अपनी डाइट में कुछ विटामिन्स को शामिल कर सकते हैं. फंक्शनल मेडिसिन और योगा एक्सपर्ट शिवानी बाजवा ने सोशल मीडिया पर इन विटामिन के बारे में बताया है. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि एंग्जायटी का कारण कुछ विटामिन की कमी हो सकती है.
मैग्नीशियम
अगर आपकी बॉडी में मैग्नीशियम की कमी हो तो इससे स्ट्रेस लेवल बढ़ सकता है. एक्सपर्ट कहते हैं कि मैग्नीशियम हमारे शरीर में कोर्टिसोल को कंट्रोल करता है. ये एक स्ट्रेस हार्मोन है, जिसकी कमी से तनाव बढ़ सकता है.
प्रोबायोटिक्स
एक्सपर्ट के मुताबिक, हमारी डाइट में प्रोबायोटिक्स होना बेहद जरूरी है. ये हमारी गट में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाते है. ये गुड बैक्टीरिया न्यूरोट्रांसमीटर्स में हैप्पी हार्मोन्स को बनाते हैं. प्रोबायोटिक्स को डाइट में शामिल करने से एंग्जायटी कंट्रोल रहती है.

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विटामिन बी
मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखना है तो विटामिन बी के लेवल को पूरा रखें.यह विटामिन स्ट्रेस और एंग्जायटी को कंट्रोल रखने में मदद करता है. आप डेयरी प्रोडक्ट्स, सोयाबीन, अंडे, हरी सब्जियां और फलों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
एल-थेनाइन
ये हमारे दिमाग में मौजूद केमिकल्स को प्रभावित करता है.एल-थेनाइन का इस्तेमाल मेंटल फंक्शन इम्प्रूव करने के लिए होता है. यह एंग्जायटी कंट्रोल करने और स्ट्रेस कम करने में मदद करता है.
इन बातों का भी रखें ध्यान
जरूरत से ज्यादा कैफीन और ग्लूटन लेने से भी स्ट्रेस का लेवल बढ़ता है. ऐसे में आप कॉफी और चाय को कम से कम पिएं. इससे भी एंग्जायटी बढ़ सकती है. इसके अलावा, रोज एक्सरसाइज करने की आदत जरूर डालें. इसके साथ ही ज्यादा प्रेशर लेकर काम नहीं करें.