आयुर्वेद: रोजाना बादाम खाने वाले जान लें एक्सपर्ट की ये बात, खाकर नहीं होगा पछतावा

बादाम विटामिन ई, कैल्शियम, कॉपर, मैग्नीशियम और राइबोफ्लेविन से भरपूर होते हैं। वे आयरन, पोटेशियम, जिंक और बी विटामिन, नियासिन, थायमिन और फोलेट से भी भरपूर हैं। बादाम खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। हालांकि, रोजाना कितने बादाम खाने चाहिए ये बात बहुत सारे लोगों को नहीं पता।हाल ही में आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ दीक्षा भावसार ने बताया है कि एक दिन में कितने बादाम खाएं।

फायदेमंद है बादाम
– यह आपको एनर्जेटिक महसूस कराता है।
– यह आपकी लालसा को दूर रखता है।
– यह आपको पीरियड्स की ऐंठन से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।
– पाचन में सुधार करता है।
– मेंटल हेल्थ को बढ़ावा देता है।
– स्किन और बालों के लिए बेहद अच्छा है क्योंकि ये एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर हैं।
– दिल के लिए भी अच्छा है।
– बीपी और कोलेस्ट्रॉल कम करता है।

रोजाना कितने बादाम खाने चाहिए?
एक्सपर्ट कहती हैं कि बादाम खाने को लेकर कोई निश्चित संख्या नहीं है। बल्कि ये हर व्यक्ति के लिए अलग हो सकती है। सभी व्यक्ति अलग हैं और हमारी पाचन क्षमता भी अलग है। अगर आप रोजाना बादाम खाना शुरू कर रहे हैं तो केवल 2 भिगोए और छिलके वाले बादाम से शुरुआत करना सबसे अच्छा है। एक्सपर्ट कहती हैं कि शुरुआत के लिए यह काफी हैं। एक बार जब आप एक हफ्ते या 10 दिनों तक रोजाना 2 बादाम खाते हैं, और आपको कोई परेशानी नहीं होती तो आप 5 बादाम खाना शुरू कर सकते हैं।

फिर 21 दिनों यानी की करीब 3 हफ्ते तक रोजाना 5 बादाम भिगोए और छिलके के साथ खाएं। आप रोजाना में इसे 10 बादाम तक बढ़ा सकते हैं। दस्त या किसी पाचन समस्या होने पर इसे ना खाएं।

फिर 3 महीने तक रोजाना 10 बादाम खाएं। यह एक दिन के लिए पर्याप्त खुराक है। फिर आप अंत में रोजाना 12-15-18-20 तक बढ़ा सकते हैं।

कौन खा सकता है 20 बादाम?
पाचन क्षमता वाले लोग, जो रोजाना व्यायाम करते हैं, पर्याप्त पानी पीते हैं और लंबे समय से बादाम खाने के आदी हैं, वे रोजाना 20 बादाम खा सकते हैं।

पाचन पर दें ध्यान
पर्याप्त पोषक वाली वही चीजें खाएं जो आप पचा सकें। कुछ भी खाने से पहले हमेशा अपने शरीर की सुनें और उसके अनुसार खाएं। क्योंकि आपका शरीर जानता है कि उसके लिए क्या सही है।