पानी पीने में सावधानी बरतें, ज्यादा पानी भी हो सकता है खतरनाक

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि शरीर में पानी की कमी जितनी खतरनाक है, इसकी अधिकता भी शरीर में वैसी ही समस्याएं पैदा कर सकती है। इतना ही नहीं, अगर आप बहुत अधिक पानी पीते हैं तो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने का भी खतरा रहता है।

कितना पानी पीना हानिकारक हो सकता है?

अतिरिक्त पीने के पानी की कोई निश्चित मात्रा नहीं है, सभी लोगों की क्षमता और शारीरिक स्थिति के आधार पर मात्रा अलग-अलग हो सकती है।

एक स्वस्थ किडनी प्रतिदिन 20 से 28 लीटर पानी उत्सर्जित कर सकती है, लेकिन औसतन इसकी क्षमता केवल एक लीटर प्रति घंटा होती है। जब आप प्रति घंटे 1 लीटर से अधिक पीते हैं, तो यह आपकी किडनी के लिए समस्याएं बढ़ा सकता है। बुजुर्गों और बच्चों की किडनी कमजोर हो सकती है, इसलिए ऐसे लोगों को पानी की मात्रा पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है।

मस्तिष्क की कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि शरीर में पानी की कमी और अधिकता दोनों ही हानिकारक हो सकती है। जब आप बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो आपको जल विषाक्तता या मस्तिष्क की शिथिलता का अनुभव हो सकता है।

ऐसा तब होता है जब कोशिकाओं (मस्तिष्क कोशिकाओं) में बहुत अधिक पानी जमा होने लगता है, जिससे उनमें सूजन आ जाती है। कोशिकाओं की सूजन मस्तिष्क में दबाव पैदा कर सकती है। इस स्थिति में भ्रम और सिरदर्द जैसी समस्याओं के साथ-साथ उच्च रक्तचाप और ब्रैडीकार्डिया (हृदय गति का धीमा होना) जैसी समस्याओं का भी अनुभव किया जा सकता है।