Boost Memory: अब दिमाग नहीं होगा परेशान, स्ट्रेस से कोसों दूर रखेंगी ये आदतें?

तनाव और चिंता के कारण लाइफस्टाइल भी सुस्त हो जाती है. स्ट्रेस के चलते दिमाग अपनी क्षमता के अनुसार काम नहीं कर पाता. सोशल मीडिया पर फोन पर घंटों समय बिताना, तुलनात्मक जीवन और नेचर से दूरी के कारण भी दिमाग थक जाता है. यहीं से ही कई सारी शारीरिक और मानसिक समस्याओं की शुरूआत होती है.
जब हमारा दिमाग थकता है तो आलस्य आने के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है. इसके चलते रोजमर्रा के जीवन में भी परेशानियां होने लगती हैं. ऐसे में आप कुछ आदतों को फॉलो कर सकते हैं, जिससे आपका दिमाग तेज और एक्टिव होगा. आइए जानते हैं कि इन हैबिट्स के बारे में…
वर्कआउट करना
दिमाग को एक्टिव रखना चाहते हैं तो दिन में कम से कम एक घंटे रोजाना वर्कआउट करें. आप स्विमिंग, रनिंग, जॉगिंग और डांसिंग जैसी चीजों को चुन सकते हैं, जिससे आप शरीर को मूव करवा सकते हैं. इससे आपका शरीर भी हेल्दी रहेगा.
हेल्दी न्यूट्रीशयन
जितना हो सके, अपने खानपान को हेल्दी रखने की कोशिश करें. आप मेडिटेरेनियन डाइट फॉलो करें. यानी अपने खानपान में कम मसालों और नमक का इस्तेमाल करें. कैफीन और शराब से परहेज करना शुरू कर दें. अपनी डाइट में फल, सब्जी और नट्स का अधिक से अधिक सेवन करें.
तनाव को करें मैनेज
दिमाग को एक्टिव रखना चाहते हैं तो योगाभ्यास करना शुरू करें. अपने हैबिट की उन सभी चीजों को करें, जिसे आपको खुशी मिलती है. आप अपने स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए वह सभी चीजें करें, जिनसे आपको खुशी मिलती है. इससे आप पॉजीटिव फील करेंगे.
आराम करें
हमारा दिमाग कभी भी सोचना बंद नहीं करता है. ऐसे में दिमाग को भी आकाम की जरूरत होती है. सभी जरूरी काम को निपटाकर कम से कम एक घंटे का ब्रेक लें. उस वक्त किसी भी चीज के बारे में न सोचें. शांत मन से कहीं बैठ जाएं या आराम करें. इन छोटी-छोटी बातों से आपके दिमाग को पूरा आराम मिलेगा. इसके साथ ही, रात में 8 घंटे की नींद जरूर लें.