पीरियड्स क्रैम्प्स में राहत दिला सकती हैं ये 3 नेचुरल ड्रिंक्स, जानें रेसिपी और फायदे

महिलाओं को अक्सर पीरियड्स के दौरान पेट में ऐंठन और कमर दर्द की शिकायत रहती है, जिसके कारण उठना-बैठना भी मुश्किल हो जाता है। कई बार पीरियड्स क्रैम्प्स इतने असहनीय होते हैं कि महिलाओं को इसके लिए दर्द निवारक दवाइयों (Painkiller in periods pain) का सेवन करना पड़ता है।

पीरियड्स के दौरान दर्द को कम करने के लिए आप अपने शरीर को हाइड्रेट रखें और ठंडे पानी की जगह गुनगुना पानी ही पिएं। ऐसा इसलिए, क्योंकि ठंडा पानी पीने से मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे दर्द बढ़ सकता है। पीरियड्स क्रैम्प्स की समस्या को कम करने के लिए इस लेख में दिल्ली की एसेंट्रिक डाइट्स क्लीनिक की डायटिशियन शिवाली गुप्ता (Shivali Gupta, Dietcian, Eccentric Diets Clinic) 3 नेचुरल ड्रिंक्स बता रही हैं।

पीरियड्स क्रैम्प्स से राहत पाने के लिए पिएं ये ड्रिंक्स – Best Drinks For Period Cramps

1. किशमिश और केसर का पानी – Raisins And Saffron Water

किशमिश और केसर का पानी पीरियड के दौरान होने वाले क्रैम्प्स को कम करने में मदद कर सकता है। किशमिश में मौजूद आयरन, विटामिन के साथ अन्य पोषक तत्व और केसर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण को कम करने में सहायक होते हैं। किशमिश और केसर के पानी से आपका मन शांत होगा और तनाव की समस्या से भी राहत मिल सकती है। इसे बनाने के लिए आपको 7 से 8 किशमिश के साथ 4 केसर के धागों को 1 कप पानी में रातभर के लिए भिगोकर रखना होगा। अगली सुबह इस ड्रिंक को धीरे-धीरे पिएं। आप किशमिश और केसर को उबालकर भी इस ड्रिंक को तैयार कर सकते हैं।

2. सब्जा सीड्स के साथ नारियल पानी – Coconut Water With Sabja

नारियल पानी के साथ सब्जा के बीजों को भिगोकर पीने से पीरियड के दौरान होने वाली ऐंठन कम हो सकती है। सब्जा के बीजों में फाइबर होता है जो पेट की सफाई में मदद करता है और डाइजेशन को सुधारता है। वहीं नारियल पानी में मौजूद विटामिन, खनिज से शरीर हाइड्रेट रहता है।