Hormonal Imbalance की वजह बनती हैं लाइफस्टाइल की ये गलतियां, जानिए कैसे करें बचाव

हम रोजाना अपनी लाइफ में कुछ ऐसी गलतियां करते हैं जो धीरे-धीरे हमारे शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस का कारण बन जाती हैं। आज हम आपको ऐसी गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें सुधार के आप हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या से बच सकते हैं।

हार्मोन का असंतुलन शरीर में कई तरह की परेशानियों का कारण बन जाता है। इसके कारण थायराइड, शुगर, ब्लड प्रेशर जैसे रोग हमें अपनी गिरफ्त में ले लेते हैं। ऐसे में यह बेहद जरूरी है कि आपको अपने हार्मोन लेवल को संतुलित बनाए रखना चाहिए।

आपको यह बता दें कि हार्मोन का संतुलन हमारी लाइफ को हेल्दी रखने में बेहद जरूरी है। लेकिन आज बदलती लाइफस्टाइल और खानपान के कारण हम हार्मोनल इंबैलेंस के शिकार अक्सर हो जाते हैं। आज इस लेख में हम आपको ऐसे कारण बताने जा रहे हैं जो मुख्यतः हार्मोन के असंतुलन का कारण बनते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से..

रोजाना धूप न लेना (Getting Sunlight for Hormonal Balance)

आज भागदौड़ भरी जिंदगी में हमारी लाइफस्टाइल ऐसी होती जा रही है जिसमें हम धूप के संपर्क में आ ही नहीं पाते हैं। घर हो या दफ्तर हम बंद कमरों में रहने के कारण दिन भर बिना धूप के अपना दिन बिता देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोज सुबह 15-20 मिनट की धूप हमारे लिए कितनी जरूरी है।

हालांकि यदि आप इसके लिए रोजाना समय नहीं निकाल पाते हैं तो आपको सप्ताह में कम से कम 1 दिन का समय तो धूप में बैठने के लिए जरूर निकालना चाहिए। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि धूप में बैठने से हमारे शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन बनता है। जो हमारी सरकेडियन क्लॉक को बेहतर बनाता है। इसके अलावा धूप में बैठने से हमारे शरीर में विटामिन-डी का भी निर्माण होता है। जिससे हमारी फिजिकल हेल्थ मजबूत होती है।